椭圆发短培训师与跑步机

跑步机和椭圆训练师消灭了天气作为不锻炼的借口。无论您的健身水平如何，它们都易于使用，为您提供健康益处。与所有锻炼设备一样，每个锻炼设备都具有其优缺点，主要取决于您的身体状况和锻炼目标。

跑步机根据锻炼目标提供低强度和高影响力的锻炼。您可以以缓慢，受控的速度行走，或以充分的潜力运行。跑步机可以增加骨密度，同时也比椭圆形燃烧更多的卡路里。如果您正在增加心血管常规，因​​此您可以长距离运行，跑步机准确记录了您的距离。通过将倾斜升降在跑步机上，可以提高您的运行强度。根据跑道，粗糙表面上的粗糙表面上的结缔组织可能会对连接组织进行压力，所以跑步机带的柔软和平坦的表面可以减少你的伤害风险。

椭圆形提供无抗冲心血管的锻炼，对您的关节温和。与跑步机相比，椭圆形膝盖，臀部和背部的压力较小。取决于椭圆形的类型，有些提供手柄同时锻炼手臂和腿。尽管跑步机通常燃烧更多的卡路里，但椭圆形，手柄的椭圆形比椭圆形燃烧更多的卡路里，只能提供腿部运动。椭圆形为您提供前向外或向后踩踏，这加强了不同的肌肉群。您还可以通过提高锻炼的强度，包括在椭圆日程中的力量构建。

跑步和走路户外提供耐风力，这增加了锻炼的强度。跑步机不仅消除了这种阻力，而且因为你脚下的移动皮带也为你做了一些工作。如果您在户外运行或步行，如果您卸下路径，您可以调整到更改的表面。它需要练习来安全地卸下跑步机的移动带。

虽然对椭圆形的训练比跑步机更舒适，但你会失去构建骨密度的能力。如果您有痛苦的关节，则无法使用椭圆形，因为您能够获得较少的菌株的有效心血管锻炼。如果您试图减肥，并且您的关节变得越来越少，请在您的日常内包含跑步机。即使椭圆形有手柄，跑步机仍有更大的减肥益处。

在开始新的锻炼程序之前，请咨询您的医生以确定您的最佳方法。对于椭圆形和跑步机，通过保持头部和腹部紧张，保持良好的姿势。为了降低伤害风险，跑步机有安全夹子附着在衣服上，以便如果跌倒，移动皮带会停止。如果你变得头晕，疲惫或恶心，可以停止锻炼。