多少卡路里我应该整理Peal

了解你每顿饭应该吃多少卡路里 有助于规划饭菜知识还帮助你不吃过量,并可能帮助你减肥

了解你每天应该吃多少卡路里,使用在线卡路里计算器,如美国癌症协会网站提供卡路里计算器数字将基于您的权势、性别与活动层次

确定每餐多少卡路里的方法之一是平均分配每餐卡路里,允许自己点卡路里点零食举例说,如果你的卡路里目标每天吃1800卡路里,你可能想在三餐中每人吃500卡路里 -- -- 清晨点心150卡路里和下午点心150卡路里。

另一种选择是全天淡化卡路里 每隔两小时吃几顿小饭举个例子,如果你允许自己每天吃1800卡路里,FitWatch推荐在第一和第二顿时吃450卡路里,三餐时吃360卡路里,四五顿时吃270卡路里。