加权背心可超过80磅附加重
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加权背心令推送、步行、慢跑和运动更具挑战性Vests小五磅或80磅以上可调整大多数加权背心,从口袋中增删金属内核允许你逐步提高背心重量
使用
军队、执法机构、消防员、运动员和体育爱好者都使用加权背心加权背心可用来模拟穿甲或消防设备开发特定工作体格或只是为了提高运动要求一些运动员使用加权背心提高跑跳强度
二次压缩
重背心是提高体能和强度的公认工具,但也有增加受伤可能性重背心坐在肩上 并绑住腰由33个脊椎盘和交错盘组成之脊柱支持背心提供加重可能导致压缩双交盘面,即减少脊椎间空格压缩跨交盘可导致背部疼痛和伤害
避免二次压缩
降低受压缩相关伤害的风险 避免高效果活动跳转运行点对脊柱有重大影响,即使你没有穿加权背心身穿重背心时跑跳可能必冒风险参加竞技运动或军校培训,但如果你为一般健康而努力工作,背部重创风险大于潜在利益
变换重力中心
通常您的中心质量直接超出您的支持基数表示你的权值高或近似于你的脊柱意指微小肌肉张力 需要保持直率加权背心, 特别是重载背心, 会移动您的中心质量 从支持基础如果负载不均匀,可导致负载对面肌肉压力大增重力定位于身体前端时 背部肌肉必须超时工作 腹部肌肉需要比正常强工作两种假设都让你的脊柱处于机械难度位置,可能导致伤害
最小化风险
取取加权背心最大值同时最小化受伤风险,你应始终确保前前后均匀分布权重不这样做会大大增加受伤风险并确保权从左向右均衡分布以避免横向应力重背心有腰带 保证紧贴 令重量尽可能接近身体
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