据您患有胰岛素抵抗胰岛素抵抗，您并不孤单 - 根据美国家庭医师的美国学院的情况，这种身体内分泌系统的这种疾病会影响高达8000万美国人。如果未经处理过的，胰岛素抗性会产生严重的健康问题，如2型糖尿病和心脏病。因为腹部脂肪的增加是主要危险因素之一，所以对胰岛素抵抗的治疗涉及生活方式的变化，例如减肥和锻炼。
识别
胰岛素抵抗意味着你身体的肌肉、脂肪和肝细胞对胰岛素没有正常反应，这就需要你的胰腺产生更多的胰岛素来帮助血糖进入细胞，从而将其作为能量来使用。这些过量的葡萄糖在你的血液中积累，会导致糖尿病和其他疾病。哈佛大学医学院(Harvard University Medical School)表示，科学家还发现，腹部脂肪细胞会破坏瘦素和脂联素等激素的正常平衡和功能，这些激素被认为在人体对胰岛素的反应中发挥着作用。
意义
据美国家庭医生学会(American Academy of Family Physicians)称，如果不加以治疗，胰岛素抵抗不仅会导致糖尿病，还会导致肥胖、高胆固醇和心血管疾病，尽管目前还不清楚胰岛素抵抗和这些疾病之间的关系。AAFP还指出，无论你的总体体重是多少，腹部肥胖和胰岛素抵抗程度之间都有很强的关系。要估计你的腹部肥胖程度，你可以通过测量你最窄处的腰臀比，通常是肚脐上方，以及臀部周围最丰满处的臀部。然后，用腰围除以臀围。男性的腰臀比大于1.0或女性的腰臀比大于0.8与腹部肥胖和胰岛素抵抗密切相关。
专家的见解
1996年，澳大利亚悉尼圣文森特医院加文医学研究所的一项研究调查了正常和超重女性腹部脂肪和胰岛素抵抗之间的关系。他们的研究结果发表在1996年5月的《糖尿病》杂志上，发现腹部脂肪不仅是胰岛素抵抗的一个强烈标志，它可能是女性胰岛素抵抗的主要决定因素。
预防/解决方案
为了失去腹部脂肪，哈佛大学医学院专家建议每天至少30分钟的中等强度体育，优选更多。他们指出，在杜克大学医疗中心的一项研究中，发现非锻炼者在六个月后的内脏脂肪含有近9个百分之一的收益，而患有每周20英里的慢跑的患者失去了内脏和皮下脂肪。每周两次一小时的力量训练也可以帮助减少内脏脂肪。饮食也很重要，你应该观看你的部分尺寸并专注于复杂的碳水化合物，如水果，蔬菜和全谷物。
警告
尽管运动是有益的，但如果你超重或肥胖，MayoClinic.com提醒你在开始任何体育活动前都应该咨询医生。你可以和她一起制定一个适合你的锻炼计划。