足底纤维瘤病

注意到脚下的肿块可能会令人震惊 -特别是如果很痛苦触摸。可以在您的足底筋膜中发育，这是一条厚的纸巾带，支持您的拱门。虽然足底纤维瘤病可以帮助减轻疼痛，但它们无法治愈疾病。

如果您怀疑您可能患有底纤瘤病，请诊断医生以诊断。

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根据2019年发表的文章骨科研究和评论，足底纤维瘤病（也称为莱德霍斯疾病）是一种罕见的疾病，当结节在脚下的筋膜中生长时。

这种情况是良性的，这意味着它不是特别有害，也不是癌性。但是，如果您的鞋子向团块，赤脚行走或长时间站立时，可能会导致疼痛。

这种情况的治疗旨在减轻疼痛。没有针对结节的“治疗”。医疗管理包括口服或注射的类固醇，口服药物以帮助减少胶原蛋白的产生或辐射。如2012年10月在2012年10月发表的文章中所讨论的那样，体外冲击波疗法（ESWT）也可能是有益的BMC。

根据美国步行和踝部外科医生，如果保守治疗无法缓解您的疼痛，就可以进行手术。但是，病情可能会恢复 - 手术可能导致其他问题，包括倒塌的拱门和脚趾畸形。

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虽然足底纤维瘤病练习无法解决潜在的条件，但加强练习可以为您的脚趾执行以帮助支撑您的拱门美国骨科医师学会。

同样，作为您的足面纤维瘤治疗的一部分，拉伸可以帮助提高脚的柔韧性。

移动＃1：小牛拉伸

1. 站在墙壁上。
2. 将手放在肩膀高度的墙上。
3. 向后踏上受影响的脚，约2英尺。
4. 将后膝盖伸直，脚后跟在地板上，慢慢将您的体重移到前腿上，直到您沿着对面小腿的背面拉动。
5. 保持20至30秒，然后放松。
6. 重复三次。

移动＃2：拱形拉伸

1. 在坐姿的位置，将受影响的脚踝越过相反的膝盖。
2. 用食指和拇指抓住大脚趾。
3. 轻轻将脚趾向后拉向胫骨，直到您感觉到拱门。
4. 保持20至30秒，然后放松。
5. 重复三次。

移动＃3：大理石拾起

1. 脚坐在地板上。
2. 将15至20个大理石放在地板上，到脚的一侧，在另一侧放一条小毛巾。
3. 一次拿起一个大理石，将它们放在毛巾上。
4. 重复三次。

移动＃4：毛巾皱纹

1. 脚坐在地板上。
2. 将小毛巾纵向铺在脚前面。
3. 用脚趾卷曲毛巾朝你卷曲。
4. 刮擦毛巾的长度。
5. 重复三次。