杯面卡路里

面食是一种主要的舒适食品,但不幸的是,白面食营养留下需要的东西并不仅仅关乎意大利面卡路里多商业面条装满简单碳水化合物并去除构成健康大餐的其他重要养分

面条营养全局相似, 碗里卡路里的确切数取决于你选择哪类面条、服务数和配菜量

碗面卡路里的确切量取决于你选择哪类面条,但大部分情况下,根据160至200卡路里计算,一杯熟面条将下降约160至200卡路里foodData中心.开杯意大利面条 卡路里时钟196分(带2.2克纤维),但如果选择penne时段,每杯可得到169卡路里(和1.9克纤维)。

选择全麦面代替白面 卡路里变化不大多纤维.同杯全麦面条174卡路里,但4.6克纤维选择整杯小麦便士 取145卡路里和3.8克纤维

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记住这些卡路里计数 整个杯面意面,段大小.如果你在餐厅吃东西 可能比碗里多点意大利面在家进餐时,测量向碗加点意面以确保留在想成为卡路里的地方

当然,不太可能你吃意面平原, 所以,你还得考虑调料 或topse半杯普通番茄酱66卡路里Alfredo调料和重量相同220卡路里.

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if you're looking a differentries 替代碗面,你可以选择米水稻无谷类,与众不同白面并可能帮助平衡血糖并改进甘油控制, 根据2017年5月报告营养和糖尿病.

一杯煮白米205卡路里时钟加热239杯略高点当然,如果你想削减卡路里, 你不必吃全杯和意大利面一样 典型大米服务美国心脏协会.表示如果你坚持适当的服务尺寸, 你正在寻找增加约100多卡路里