亚三明治有多少卡路里？

亚夹层通常在长辊上制造，并且可以在卡路里相对较低或相对较高，这取决于三明治的大小以及您放入其中的尺寸。如果您选择12英寸的子而不是6英寸的子，并且用大量的蛋黄酱和高脂肪的浇头将其加载，您可以在一顿饭中享用大部分推荐卡路里。您可以制作自己的亚三明治，以更好地控制卡路里。

用莴苣和番茄的白面包卷上有6英寸，快餐，烤牛肉副，大约有296卡路里。选择冷切口而不是烤牛肉，卡路里增加到约417左右，而如果你选择金枪鱼沙拉，你将消耗约517个每6英寸的卡路里。如果您喜欢鸡，6英寸的亚次将有大约320卡路里。费城奶酪牛群是较高的热量选择之一，每6英寸次数为520。一个6英寸的肉丸Marinara sub在卡路里甚至更高，具有580.相同的尺寸BLT Sub实际上是一个较低的热量选择，360卡路里。

您用于三明治的亚卷是卡路里的主要来源之一。6英寸，九粒小麦辊具有约210卡路里，而同类意大利面包卷具有约200卡路里。然而，小麦辊更营养，因为它在意大利卷中只有4克，它也有4克纤维。为了降低亚夹层中的卡路里，选择减少脂肪蛋黄酱或芥末代替常规蛋黄酱。常规蛋黄酱每汤匙95卡路里，而汤匙减肥蛋黄酱的36卡路里数目还有3个卡路里，只有3卡路里的芥末芥末。

对亚三明治中的卡路里的另一个重要贡献者是您选择的肉类的数量和类型。3 1/2盎司常规切片火腿提供约163卡路里，而相同数量的薄切片牛肉有117卡路里。切片的烤箱烤火鸡是一个较低的热量选择，每3盎司104卡路里每3盎司服务。如果您想向您的Sub添加奶酪，您可能希望切断三明治中的肉数量，以保持卡路里的速度。

将奶酪添加到您的Sub中也将增加大量的卡路里。每次1盎司切片机加入113卡路里，而一盎司的瑞士奶酪加入106卡路里。美国奶酪在卡路里较低，每片热量有50卡路里。为三明治添加更多味道和物质的最低卡路里方式是增加您使用的蔬菜量。一杯切碎的罗贝因莴苣只有8卡路里，每片培养基番茄只添加4卡路里，中等切片的洋葱只有6个卡路里。