产生煤气的生蔬菜

每个人每天都会产生一个和四品脱的天然气。虽然胀气是自然的，但过度的气体可能会令人尴尬和不舒服。某些蔬菜，特别是在吃生吃时，可以触发气体和腹胀。即使你没有特别敏感，也会增加纤维蔬菜的摄入量太快可能导致强烈的气体。

原料西兰花，花椰菜和卷心菜含有棉子，一种难以消化的糖。Raffinose也在豆类和豆类 - 臭名昭着的气体生产商中发现。吃这些煮熟的蔬菜可能仍然导致气体。

蘑菇还含有奖石。虽然低热量，美味的沙拉顶部，吃太多蘑菇会导致肠道窘迫。

黄瓜经常导致气体和爆炸。它们也可以使您的气体成为恶臭。在较少量的较少量的食物中吃这些和其他生气食品可能不会引发症状。

芹菜和胡萝卜棒在卡路里较低，并制作一个健康的替代品，以肥胖的脆脆的小吃，如薯条或饼干。如果您开始观看卡路里摄入量并突然增加您的摄入这些零食，额外的纤维可能会导致您成为Gassy。

常见于沙拉，青椒和萝卜的生吃，可能会导致一些人的气体。由于肠道中的个体细菌水平，某些人对这些食物更敏感。

许多人在吃洋葱后经历汽油，特别是在生吃时。在沙拉，蘸酱，三明治和汉堡上观看原生洋葱。所有品种的洋葱都可能导致敏感人员的问题。

Kohlrabi是与萝卜远方相关的蔬菜。原料kohlrabi经常薄片切成薄片，并用沙拉服饰或穿着柠檬和橄榄油。Kohlrabi分享了西兰花和花椰菜的天然气生产品质。