脖子篱笆练习

颈部荆棘，也被称为火鸡脖子，从其他脸上贬低。如果你还没有准备好刀子以修剪额外的皮肤和来自火鸡脖子的额外的皮肤和脂肪，头部和颈部锻炼也可以恢复你的脸上的年轻语调，根据Annelise Hagen，“瑜伽脸：消除与“时间”杂志引用的终极自然系列皱纹。通过轻轻按压掌芯，然后在执行练习时轻轻按压手掌，轻轻按压掌握。

为了执行头部旋转，坐着或支架朝向前方。尽可能慢慢把头慢慢地转向左边。保持头部的运动光滑和控制。不要拉力你的脖子。一旦尽可能留下左侧，握住两个数量的位置，然后慢慢返回起始位置。重复练习，将头部转向右侧，然后返回起始位置。完成五到10次重复，每天重复练习三次。据马里兰大学环境安全部门大学介绍，这种练习释放出张力除了开发持有下巴的强烈颈部肌肉。

根据Hagen的说法，颈部倾斜锻炼可以防止往往伴随火鸡颈部的下颌的卷曲。美国委员会在这项运动中不要移动肩膀，举行的行使国家。完成五到10次重复，每天三次。

首先站立，头部朝向前方，脚肩宽。慢慢地倾斜你的抬起头，以便你在将舌头按压到嘴的屋顶时看着天花板。保持两个数，然后返回起始位置。然后，向前倾斜，然后将下巴压入胸前。保持位置15到30秒，然后慢慢抬起头，直到恢复起始位置。

通过朝向前方的头部开始侧倾展。把头倾斜到左边，但一直朝前。保持两个计数的位置，然后返回起始位置。通过将头部倾斜向右来重复动作。每天做五到10次重复，三次。如果你的耳朵触动你的肩膀，就是马里兰大学环境安全部门的大学，你已经伸出了太多。保持平滑，渐进的运动以避免可能的伤害。在这项运动中保持肩膀仍然保持呼吸。