有糖尿病并监听卡布时,你可能想知道全谷面对糖尿病是否有用整粒子实际上被视为糖尿病超食品美国糖尿病协会和全谷面片肯定 是一个健康选择
当营养标签上的第一个字为全时 食物通常是高纤维以及B维他命、铁素和其他养分-所有这些都对糖尿病有好处
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全粒治糖尿病
全草面条完全包含全粒子Hillary HartRDNLD克里夫兰诊所经认证的糖尿病护理教育专家表示表示这些粒子中仍然含有bran、edosperm和driB维他命维他命E 植物化工所有这些有益的养分需要更长时间 我们的身体分解,
患糖尿病者可能避免意大利面,因为他们与高碳水化合物相关联可归根结底ADA解释有三大类型碳水化合物.甘蔗类型为限制或避免类型另两种类型为星际和纤维startches包括整粒面条被称为复合碳水化合物,这意味着它们较少产生血糖增量
整片面条是一个很好的纤维源, 植物中不可稀释的部分对健康至关重要每天应得25到30克除减慢消化作用外 纤维填充你 表示吃得更少帮助避免多吃不利于糖尿病和增重的碳水化合物,ADA表示
全粒子的其他利益
整片面条和其他全谷类食品如面包和麦片不单对糖尿病有益,对健康总体良好上头哈佛T.H.昌卫生院列表健康福利全粒子
- 丰收粒子降低胆固醇
- Fiber可帮助预防血液凝块导致心脏病发作和中风
- 全粒子物理化学和抗氧化剂可降低某些癌症风险
华府...精细粒子处理面条不幸去除bran和bries,给我们留下较少养分和纤维这会快速高血糖加注整体小麦能提供更大的营养福利,
欢乐全粒面
上头国家糖尿病消化和肾病研究所表示糖尿病人应使用板法平衡蛋白质和碳水化合物
- 半盘装上像菜菜菜一样的健康碳
- 四分之四用精质蛋白填充
- 填满盘尾全粒或星际碳水化合物,像全谷面
哈佛说饮食指南建议每天至少吃6盎司谷类食品上头ADA表示检查全谷面标签 以查看服务中有多少纤维2.5克以上良好5克以上极佳
Pasta替代技术
健康面条治糖尿病不必来自粒子Hart表示:「杂货店存着由鸡豆、黑豆、豆子、豆子、豆子、豆豆子、红扁豆和链表继续制作的意面
因为这些替代物含有更多蛋白质和更少碳水化合物不仅含有豆子所有健康利益(fiber、B维他命和多维他命和矿物质),豆面的口味和纹理可能不同,并可能永久取代你的意面选择
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