酪蛋白蛋白减肥

酪蛋白，一种牛奶蛋白，通常是衍生自奶酪制造过程。虽然它通常销售到健美运动员，但蛋白质补充剂也可能具有减肥，重量维护和整体组成的优点。为了充分利用酪蛋白，将其与常规运动和健康，均衡的饮食计划一起使用。

一些研究支持理论，当它作为低热量饮食的一部分时，酪蛋白有可能鼓励减肥。在2009年在“国际肥胖杂志”发表的一项研究中，研究人员展示了具有酪蛋白的高蛋白质饮食在生产长期减肥和重量维持中，作为乳清蛋白的饮食。

当你减肥时，你掉落的磅可能是脂肪或肌肉 - 或者更容易发生两者的混合物。然而，有证据表明，如果你在减肥计划中使用酪蛋白，你可能会减掉更多的身体脂肪并保留更多的瘦肌肉，这也可以帮助你看起来更加瘦，即使你减少总重量。在2013年在“体育科学与医学杂志”发表的一项研究中，八周的妇女融入了塞霉素，完成了他们通常的锻炼，体现了“重大”变化，失去了比以前更肥胖的身体脂肪。

酪蛋白是一种“缓慢作用”蛋白质，这意味着身体无法快速且容易地消化它。因此，酪蛋白可能不是处理短期饥饿性突出。根据2013年期刊的研究“营养的进展”，然而，酪蛋白可能比长期快速蛋白质更饱结，这可以帮助您抑制您的总卡路里消费。酪蛋白等蛋白质在减肥计划中也具有明显的优势：它们自然比其他类型的营养素更饱结。

将酪蛋白作为补充剂添加到典型的饮食中，没有努力减少总量的卡路里消费或增加身体活动，更有可能导致逐渐减肥而不是体重减轻。酪蛋白对你的体重随时间的影响也取决于你的年龄，性别，饮食习惯和身体活动水平等因素。在使用酪蛋白或任何其他补充剂之前作为减肥援助，请与您的医生交谈。