运动诱导的非糖尿病低血糖

如果您在锻炼时遇到头痛或头晕，您可能会经历低血糖或低血糖水平。您的身体将食物转化为葡萄糖，一种糖，并使用它以即时能量需求或将其存放在肌肉和肝细胞中作为糖原在膳食或运动期间使用。运动，尤其是剧烈运动，可以消耗糖原储存并导致您体验低血糖的症状。

当你开始锻炼时，你的身体在肝脏中的血液或糖原上葡萄糖，并用它来推动你的肌肉。15分钟后，你依靠肝糖原储存。当那些耗尽时，你就把脂肪变成了能源。一个不合适的人从碳水化合物中消耗45％的卡路里，在她的肝脏中储存100克糖原。在适度的运动步伐中，每分钟燃烧1克葡萄糖，在1小时和45分钟的运动后，理论上会完全缩短糖原储存。

当糖原储存耗尽时，您也会经历低血糖。据马里兰大学医学中心介绍，您的大脑依赖于燃料的葡萄糖，因此没有足够的量，您可以体验头晕，出汗，视力模糊，头痛，协调丧失，焦虑，烦躁，烦躁和心悸。如果您没有在您的系统中获得更多糖，它可能导致癫痫发作，昏迷，永久性脑损伤甚至死亡。

如果您易于低血糖症状，请在锻炼之前吃复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物包括全谷物面包，谷物和粘肉和蔬菜。虽然长时间锻炼，吃或喝简单的碳水化合物，如运动饮料和椒盐脆饼。马里兰州大学医疗中心指出，膳食后几个小时运动诱发的低血糖通常不会引起严重的症状。血糖水平可以用一片面包或橙汁再次升高。

根据NetDoctor，运动确实减少了血糖水平，但在运动后的常规低血糖发作并不常见，否则在其他健康的人中是不常见的。如果您经常遇到这些剧集，请与您的医生交谈。如果您不是糖尿病，低糖粉的原因包括血液中的胰岛素太多，肾上腺或垂体腺体的问题，营养不良或肝脏问题。