肺部肺部运动

肺部过度肺当肺部的空气囊破裂并扩大时发生。这会影响肺部吸收新空气的能力，使其难以呼吸，尤其是当您呼气时。

根据肺部问题，肺气肿和慢性阻塞性肺疾病（也称为COPD），这种情况最常见于国家心脏，肺和血液研究所。

呼吸困难是肺高压肺的主要并发症之一。呼吸运动和心血管锻炼可以改善您的呼吸功能，应每周大部分时间进行呼吸功能，以减少与肺部过度疾病有关的困难。

阅读更多：深呼吸的好处

运动过程中练习改良的呼吸技术对肺部过度肺的患者很重要，因为它使您能够更有效地运动和更长的时间运动。为了获得最佳效果，请每天练习这种呼吸锻炼，在锻炼时以获得最佳效果。

1. 将您的嘴唇一起钱包和吸气两秒钟。
2. 呼气四秒钟，保持嘴唇的the。
3. 继续以这种方式呼吸一到两分钟。

追求嘴唇会在进入身体之前温暖，并有助于水分，使其更容易被肺部过滤。呼气比您的吸入更长的时间有助于补偿患有COPD经验的人的较慢的呼气。

步行是一种低影响的运动，可以帮助您保持健康的体重，改善循环和肺功能。但是，与肺部过度肺部行走面临一些挑战。因为您走路的头几次可能会感到喘不过气来，所以瞄准了短距离。设定一个目标，可以步行到街道的尽头或五分钟。

在吸气时计算您的步骤，然后呼气两倍的步骤，如建议克利夫兰诊所。例如，您可以在第一步，两个和第三步中吸入并呼气六个步骤。每次步行时练习以确保这成为一种习惯。增加行走的距离，但如果您感觉自己正在呼吸，请停止并休息两到三分钟。

阅读更多：呼吸的辅助肌肉的使用

这肘部练习加强手臂并改善呼吸。

1. 脚坐在较小的肩膀宽度的情况下坐着。
2. 慢慢将肘部抬起空中，直到肩膀水平为止。在胸前触摸指尖。
3. 当您向后拉肘部并分开指尖时，慢慢呼吸。
4. 将肘部尽可能舒适地拉动后，呼吸以将手臂放到您的起始位置。

根据哈佛健康出版，diaphragmatication呼吸可以减少COPD患者呼吸所需的能量和精力。

1. 躺在你的背上，膝盖弯曲，脚在地面上。
2. 一只手放在您的胸部，另一只手放在您的腹部按钮上。
3. 通过鼻子呼吸，充满空气。胸部上的一只手静止不动时，您的底手应该升高。
4. 收紧嘴唇并呼吸，将腹部降低到起始位置。