什么减少并提高心率？

据马里兰大学医学中心大学，每分钟60至80次击败成人范围的正常休息心率。为了找到你的心率，将手指放在手腕的一侧或颈部旁边，直到你觉得你的脉搏。然后观看一个时钟10秒钟并计算你的心跳多少次。将数字乘以6以找到您的心率。

如果你的形状良好，你的心率很可能会降低。运动员经常休息每分钟约40次的心率。此外，如果你更大，你的心脏必须更频繁地泵送整个身体的血液，所以你可能比一个较小的人更高的心率。

如果你刚刚完成锻炼，你的心率可能会更高。即使是一个简单的活动，如站立就可以提高你的心率。为了找到你真正的休息心率，在你起床之前在早上检查一下。

感到害怕，强调，愤怒或沮丧，可以引发更高的心率。深呼吸并专注于其他东西可以帮助您控制情感升高的心率。

高血压和心脏病是心动过速和心动过缓的危险因素。心动过速是一种异常快速的心率，心动过速是一种异常缓慢的心率。为了避免这些问题，经常吃健康的饮食并锻炼身体。不要吸烟，如果你喝酒，那么适度这样做。

饮用含咖啡因饮料可以提高你的心率。咖啡因是在咖啡，能量饮料，Colas和其他苏打水，巧克力和茶中找到的。如果您患有心动过速，请限制您的咖啡因摄入量。

诸如抗抑郁药和偏头痛药物的药物可能会影响您的心率。阅读您所采取的一切的标签，并与您的医生讨论您的药物如何相互互动。