Challah面包,也称安息日面包,软纹理和鸡蛋口味结壳由鸡蛋冲刷面包可能有葡萄干 也可以甜或香面包在犹太教中显赫并经常为安息日服务人吃平淡度,用它做三明治面包 或用它做法式吐司
热量和碳水合物
2盎司的Challah面包包含约160卡路里,基於2,000卡路里饮食, 占卡路里7.5%-8%,加黄油可能出36卡路里相应调整总卡路里以challah面包切入目标卡路里范围-根据克利夫兰诊所统计,小吃卡路里应小于200卡路里Challah面包富含碳水化合物-它每2盎司含有27至30克相当于药院推荐每日消费的130克碳水化合物21.5%-23%减肥中的碳水化合物 成为你身体的能量 特别是你的脑神经系统耗用过多碳水化合物可能导致超重,监督饮食以确保你食用建议值
蛋白和肥
2盎司服务challah面包提供六克蛋白医学院建议每日消费46至56克麦金利卫生中心指出,大多数美国人每日饮食中摄入的蛋白质都足够多。需要蛋白质作为能量源 并保持免疫功能 帮助修复身体组织视面包制作方式而定,它每2盎司切可含4克脂肪脂肪摄取量应限制在每日摄取卡路里20%至35%,或44至78克部分Challah面包可能从脂肪中获取23%至24%卡路里多脂肪进食可能导致肥胖风险增加 和肥胖相关健康问题,如心脏病和糖尿病
矿产公司
2盎司Challah面包约10%每日推荐铁值你的身体每天需要8到18毫克的矿物质 来建红细胞缺足够量铁,你可能会产生贫血症这种状况可引起头痛、疲劳、苍白和呼吸故障
考量
将Challah面包纳入饮食中可能需要你监听钠-2盎司切片约260毫克美国心脏协会表示,你每天消费量不应超过1500毫克钠定期比这个多摄取可能导致高血压等健康问题
比较
Challah面包与白面包大致相同数卡路里和碳水化合物,但脂肪和蛋白质高2盎司白面包内含1.8克脂肪,2盎司全麦面包内含1.9克脂肪,而Challah面包同尺寸则高达4克片白面包提供4.3克蛋白全麦面包-7.06克和2盎司Challah有6克