Arborio米类粘饭不失咬
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仅在意大利生长,Arborio米令你最喜爱的ristot菜干和美味额外霜度归功为高 stark内容虽说它比传统长谷白米大星级数高,但额外淀粉不表示碳水量高破解Arborio米的营养成分 以确定这粒粒子如何与你健康饮食计划相容
全卡布
近90%的卡路里来自碳水化合物含量四分之一片装有38克碳水化合物 4克蛋白质0.5克脂肪卡布内容与长谷白米非常相似,Arborio大米是更好的纤维源头,每服2克,长谷米为0.6克。Fiber进食帮助控制饥饿, 获取更多饮食会降低患2型糖尿病和肥胖症的风险
了解你的卡路里
从卡路里讲,Arborio大米与其他大米的卡路里量大致相同,每四分之一箱170卡路里非烹调服务取2,000卡路里饮食 不足每日卡路里需要量的10%多数美国人吃太多卡路里, 正因如此,了解热量计数arborio米有助于更容易跟踪摄取量以更好地控制热量
无
if you're trying限制钠摄取量 无钠arborio米选择健康依据2010年美食指南 美国平均日耗3400毫克钠高摄取钠增加血压, 并风险心脏病和肾病改善健康,饮食指南推荐你 限制摄取不足2300毫克每日高血压、51岁以上或非洲裔美国人,每日摄入量限制在1500毫克以下
点铁
Arborio大米不是维他命或矿物质的重要源头,但它的确含有少量铁四分之一插件非烹调服务达每日铁值的1%铁是一种基本矿物质 帮助向人体所有器官和组织传输氧你的身体可能无法吸收 大米中的铁-植物源- 和肉源一样多带肉吃arborio米或富含维他命C食品,如卷心菜,可提高铁吸收率
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