丽思饼干健康吗？

奶酪和饼干是鸡尾酒小时的传统首选，快速简单的游戏小吃，甚至在一个艰苦的夜晚享用淡晚餐。但是，虽然黄油味和精致的丽思饼干使它们变得多功能，但它们的维生素，矿物质和纤维并不多。

像大多数简单的酥脆面包一样，丽思饼干由面粉，糖，盐，油和调味料组成。根据公司的网页ritzcrackers.com，一份原始的丽思饼干（如盒子的前面所述）大约五份饼干，其中包含80卡路里，其中40卡路里是脂肪。

丽思饼干相当低钠，其中一份含有您每日建议摄入量的总数的4％，但它们不提供维生素或矿物质。这些饼干所包含的脂肪是有问题的，因为它主要是反式脂肪。

网站和盒子正面上的营养标签声称原始的丽思饼干不含反式脂肪，但这具有误导性。成分列表包括部分氢化的棉籽油，这绝对是反式脂肪。但是，当产品每份份量均包含不到0.5克反式脂肪，制造商被允许声称该数字为零。时间。

根据健康专家的说法加利福尼亚大学戴维斯，反式脂肪会对您的身体产生几种负面影响。首先，它们在您的血液中提高了低密度脂蛋白或LDL的水平。LDLS可以堵塞动脉，导致高血压，并增加心脏病发作，中风和某些类型的癌症的风险。

反式脂肪还降低了您的高密度脂蛋白或HDL的水平，其工作是从血液中搜集LDL。因此，您必须观看的不仅仅是盐饼饼干或丽思饼干中的卡路里；这也是用来使它们的实际成分很重要。

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高果糖玉米糖浆在1970年代成为工业甜味剂，因为它比砂糖便宜。高果糖玉米糖浆由玉米淀粉制成，根据梅奥诊所，还没有足够的证据表明对您来说比糖更好还是更糟。

可以肯定的是，饮食中的饮食中的卡路里和加工糖增加了肥胖的风险，这可能导致2型糖尿病和高血压，并增加您患心脏病，中风和某种癌症的风险。

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碳水化合物为您的身体提供其主要能源，解释专家华盛顿州立大学，以及为您的大脑加油所必需的。但是并非所有碳水化合物都是相同的。

简单的碳水化合物，例如淀粉和糖的碳水化合物，在您的体内很快分解。这导致需要胰岛素要释放以真空吸收所有多余的糖。当您的血糖水平下降时，可能会导致您的大脑发出信号饥饿感。这种恒定的波动是不健康的，可能导致长期问题，例如2型糖尿病。

复杂的碳水化合物，例如在全谷物中发现的碳水化合物，不仅为您的身体和大脑提供燃料，而且还含有相当数量的纤维。纤维对于健康消除很重要，它还有助于减慢糖的吸收，并减少释放额外胰岛素的需求。

因此，虽然丽思饼干很美味，但由于这些饼干含有额外的纤维，因此最好使用高热量的Triscuit。

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