低轮廓内容食品

荷琳基本养分 视同维他命 据Linus保宁学院身体能合成点胆碱,但不足以保持健康以胆碱补充饮食对内存、肌肉机能和脂肪新陈代谢是必不可缺的高剂量胆碱可产生疑似体味,特别是在稀有病症中,称为三亚米努里亚或TMAU偏差综合症可能导致社会隔离和抑郁症,使低胆量食品成为必备

适当的日摄入量或AI由医学院确定为每日550毫克避免胆碱化饮食建议 受TMAU影响 注意稀有疾病研究局奶制品通常高胆碱度,但有几件可免摄包括蛋白为1.1 mg/100mg/100g/100g/100g/colline,粉奶代用品为2.2mg/100mg/

美国农业部确认近1%的美国人可能有胆碱、TMAU和疑似体味问题为此开发了含有胆碱的食物数据库胆量相对较低,每100毫克食物含14毫克以下,包括Cap'nCrunch Peanut ButterCrunch、Kellogg的RiceKrispies、Kellogg的水果圈、Kellogg的ChornFlakes、Kellogg的ChoeKrispies、Oatmeal定时快速即时和We

USDA将大多数果类列表为小于12 mg/100mg食品,但干杏13.9mg、avocados14.1mg、clementines和dugots14.5mg和橙汁19mg含有小于12毫克胆碱的蔬菜包括罐菜或生菜、生卷心菜、胡萝卜、菜菜菜、黄瓜、甘蓝、生菜、洋葱、辣椒、南瓜、松树和番茄