在一个蓝色托盘的玉米花仁。
图像信用：调查/ iStock / Getty Images
虽然在电影院和其他场地供应爆米花，但是热量的热量和脂肪通常很高，你可以通过弹出自己的营养价值来控制营养价值。Unpopped Popcorn内核从电影式爆米花中大大不同的营养信息，因为它们的脂肪和热量较低，卡路里低。
卡路里的内容
LiveStrong.com的MyrayappPlate指出，1/2杯不接口的爆米粒内核包含420卡路里。该金额提供21％的每日摄入2,000卡路里。根据梅奥诊所的运动支出数据，需要近2个小时的举重，以烧掉420卡路里。
脂肪含量
Unpopped Popcorn粒脂肪含量低，在1/2杯服务中，4.8克总脂肪。不到1克这种脂肪来自饱和脂肪。然而，用油烹饪粒子会增加脂肪;1-TBSP。加油油含有14克脂肪。
碳水化合物内容
Unpopped爆米花内核中的大多数卡路里来自碳水化合物。一份1/2杯不煮的核含有84克碳水化合物。根据科罗拉多州立大学的说法，这种服务是无糖的，提供16克纤维，这是一种可能有助于降低胆固醇水平的营养素。大学建议您消耗每1000卡路里消耗至少14克纤维。如果您遵循2,000卡路里的饮食，这将是至少28克。
蛋白质含量
Unpopped Popcorn核也含有蛋白质。半杯这些核提供12克蛋白质。虽然这少于肉类和海鲜提供的蛋白质，但它不仅仅是来自其他零食食品的蛋白质，例如薯片，含有每15个芯片的2g蛋白质。
维生素和矿物质含量
Unpopped Popcorn内核不富含维生素和矿物质。根据LiveStrong.com的MyPlate，A 1/2杯服务含有每日推荐摄入量的20％的铁，而不是任何其他维生素或矿物质的富裕来源。rayapp
参考资料
展览