8次运动获取康克斯

粗脚踝常指叉子它们的奇语外号 似乎没有差别小牛和脚踝间.于2001年电影《ShallowHal》中推广该词,不幸的是 词卡住

但如果你想除掉它们 炫耀减肥脚踝呢第一,重要的是知道什么诱因等知道后,可以做和练习减肥并构建定义-具体从下层开始

有四大原因人开发叉子优先遗传偏移每个人根据基因增减权值, 当你可以吃健康运动时, 归根结底你对哪些区域优先减肥没有多少了解。接受你的身体和DNA 实现所有利弊

第二原因与第一原因相关 超重万一你储存超肥 有可能部分脂肪 也在你脚踝安顿情况如此,你需要工作减肥总体性(抱歉,你分不出减肥点)。

另一原因你可能注意到厚脚踝保留流水.如果你的减肥钠, 你的身体可能保留水试切高钠加工食品

最后一个原因是怀孕特别是晚孕后,妇女开始注意到因循环性差脚踝膨胀一般来说,这是正常的,在怀孕后自转切勿隔夜差数, 但回归预孕活动(由医生清除后)可帮助脚踝恢复原型

更多信息:12 Easy, 随时加强脚印

即便你无法即时减缩脚踝(Sorry), 但也有一些事情你可以做来减肥遍地,

重减肥核心相对简单方程:通过进食养分食品减少卡路里摄取量,将更多心血管运动融入例程并做某种增强强度练习

问题到脚踝上,如果你想除健康减肥外 做心力运动, 以下是一些最优选择

1. 站在阶梯边缘 双脚波段隔开 守住栏杆
2. 慢举脚跟从台阶顶部几英寸,以便你脚尖上方
3. 稳住此位置一秒后慢下降脚跟回溯跨步边缘

1. 站在地上平衡单腿手放在臀部求平衡或靠墙站
2. 举起脚跟几英寸平衡小脚趾
3. 慢向下重复

1. 站立投药片 平衡单腿不稳定性会迫使你脚踝上的肌肉和曲柄 帮助保持身体平衡
2. 等30秒或尽可能长 并切换双腿

1. 起步宽度比远距离相隔
2. 下蹲底部 举起几英寸高跟鞋
3. 等一秒再下调高跟鞋 后站后站

1. 从脚开始比肩距离分离小点
2. 下蹲底部 举起几英寸高跟鞋
3. 等一秒再下调高跟鞋 后站后站

1. 坐在椅子上 门对准右侧
2. 环转右脚球并守住门端以免移动
3. 保持脚跟对地和膝盖固定不变性,右脚向左移动并慢后退
4. 重复左腿运动

1. 跪下并安全脚下坚固对象,像沙发那样动不动方便点的话 也可以找人顶脚踝
2. 双臂交叉胸口 慢慢向地倾斜
3. 无法继续下降而不失去控制时,绑定腿部并返回起始位置

1. 坐在一腿按机内,可向45度角滑动(直坐平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平方平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面平面
2. 脚板上放一脚,与膝对齐,伸展腿完全直立将另一脚放在地上或按住天空
3. 不允许膝盖弯曲 爬起脚趾 慢慢下到盘子

1. 开始站起脚向侧跳几尺
2. 并举双头
3. 接下跳起双脚 并举双回侧

• 抓起跳绳(或装饰)并一次跳绳数分钟

• 似乎如此简单,但你每天走得越多,你燃烧的卡路里越多外加低作用方式 并调低下身
• 换个挑战 上山试一试

运行帮助焚毁脂肪 遍体积积分(包括脚踝), 这也是激活胃膜肌肉的另一个好方法, 因为每次脚推向前推时你的胃部都多活跃

附加报告Tim Petrie