了解BMR帮助调节体重
知道你禁食时燃烧多少卡路里会帮助你减肥增肥有多少卡路里你点食 也可以分类为 玄武代谢率或休息能量耗量量为卡路里,你的身体必须燃烧才能实现正常功能
意义性
卡路里你烧禁食 负责正常功能 你关键器官包括保持心跳、肺呼吸和所有其他调控功能虽说有几个不同的方程 可用来找出你休息时烧多少卡路里 HarrisBenedict方程最受欢迎
男子类
计算男性BMR时使用下列方程
+5x高度百分位-6.76x适龄)+66
记住权值以公斤计高度以厘米计
妇联
计算妇女BMR时使用下列方程
+(1.85x高度百分数)-4.68x适龄)+655
记住权值以公斤计高度以厘米计
转换
将磅转换成公斤 重量除以2.2将高度转换为公分乘2.54