突出的下巴锻炼

根据美国口腔和颌面外科医生的协会，突出的钳口是当你的下颌比上颌更远的下颌伸出时发生的条件。这种情况可能导致语音问题，吃东西和吞咽和外观不平衡。问题可能如此糟糕，即手术需要纠正条件，但是您可能能够用锻炼来治疗锻炼的病情，并加强将下颌连接到您的身体上的肌肉。

稍微张开嘴，让你的下巴处于中立位置并用双手抓住你的下巴。将拇指放在颚式下方，嘴里的索引手指放在嘴里，以握住下颚到位。开始紧缩肌肉，好像你闭嘴，但用手施加足够的阻力，以握住你的下巴。在此练习期间，您应该在每个方向上签订颚肌，同时握住下颚固定。执行此练习，好像你要将你的下颚移开并从一侧移动到一侧。您应该六次执行每次运动，每天六次执行整个练习。

张开嘴，开始在圆圈中移动你的下巴。在进行这项运动时，你的下巴应该足够宽敞，你感到轻微的伸展，但没有拉动。如果您的状况需要它，您可以略微开始，稍微开放，逐渐制作更大，更大的圆圈，直到您可以宽阔地张开嘴。另一个下颚运动锻炼是使用下颌的肌肉尽可能地将其从一侧移动到一侧。将你的下颚移动到右边，并将其搁置大约五秒钟，然后返回中心。将其保持在该中立位置5秒钟，然后在左侧重复。您应该尝试每天执行每次锻炼的10次重复。

站在镜子前，轻轻地闭上嘴巴。如果你觉得你的下巴滑出关节，你可以放在颌骨的每一侧并将其保持在位置。张开嘴，好像你准备咬一口食物，看着镜子，注意它是否符合你的上颌。用手慢慢关闭它一次，感受它是否符合上颌。重复10次。

这项运动是通过稍微张开嘴并将手指放在嘴里的嘴巴上进行，以便立即张开嘴的压力。确保在整个练习中保持颌骨不活跃的肌肉，因为它旨在伸展这些肌肉而不是加强它们。将此延伸约10秒钟，并按照医生的指示重复。