白面包为何不为您服务

白面包广受欢迎并有方便、便捷和美味食品的好处,但其中几乎没有营养白面包不健康,可能增肥,甚至可能非理想健康效果

学习原因倾斜精白面片偏重整粒可给你重大健康提升

白面包由精美面粉精细粒子经历清除过程染色体内含蛋白质、矿物质、健康脂肪和B维他命笔记本含抗氧化剂、B维他命和纤维endosperm,#它包含碳水化合物、蛋白质和一些维他命、矿物质和纤维健康粒子研究所.

精炼全麦面粉制作白面粉,除去粒子外层和内部层,不单消除重要面粉纤维化中位数蛋白质、抗氧化剂、素类和范围矿物,包括维他命E、维他命B-6、钾和镁下调

多数精化面粉增肥以替代磨损中的一些养分上头食品药管局食品标准化策略丰富浓缩面粉必须包含特定水平尼亚氏素、西安明、里波夫拉文、铁并叶酸中选加固钙并维他命D增肥白面包时无法替换磨损的健康饮食纤维

从全谷类食物中自然获取添加养分比补充丰富白面包更健康此外,并非所有维他命和矿物质或微量元素都替换成丰白面包类比全谷面包特定养分剖面视面包类型和制造厂商而异,但最富白面包往往含有少维他命A、E和B6 和矿产品镁和钾依次全粒子理事会.

白面包富含或非含微小纤维.Fiber对健康很重要 并有必要保持消化系统正常运行一样粗糙身体无法消化,它帮助移动 食物你吃 通过你的胃,肠

Fiber帮助避免便捷化软化并增加大容量工具,并可能降低发展出血症和偏向性炎的风险,根据maio诊所.

光素素研究显示 纤维可能是降低染色癌风险的重要因素美国临床营养杂志显示2015年高纤维饮食可能有助于降低直肠瘤和癌症发生率

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白面包内含高量碳水化合物,你的身体需要燃料但不是所有碳水化合物都平等创建测量具体碳水化合物多快导致血糖在进食后上升液化索引数值从0到100值越高,血糖增速越快

等血糖保持相对恒定水平时,你的身体表现最优白面包液化索引评分70中意甚至比蜂蜜或表糖高.

白面包中吃精化碳水化合物可引起快速液化响应,它可能首先增加你的能量 随着你的血糖上升,增肥存储和更多饥渴伸手再吃点心可能导致过量摄取并增加日尾热量摄取量

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切换白面包固态脂肪可能是已知内脏脂肪一种危险的腹部脂肪 可以环绕像肝脏这样的关键器官12周研究评估50名超重日本男子调查白面包对整粒面包对脂肪分布有影响结果发布植物食品和人类营养2018年发现全粒面包中间减四厘米内脏脂肪,而吃白面包的群体则无重大变化。

整体粒子被认为比精度粒子更健康,研究者使用这两种类型对肝健康进行比较研究肝脏对新陈代谢至关重要

研究的目的是调查精化白比小麦面包(全粒子)和它们可能对肝脏产生的影响发现发布美国临床营养杂志2018年精细小麦饮食增量肝脂肪

表示为精密粒子可能有助于开发非酒精脂肪肝病.反之,全小麦饮食防止肝脂肪增加推荐用全麦替换精粒以保持更好的肝脏健康

白面包类精化碳水化合物可能增加牙牙问题2018年审查调查快速消化星体-精化碳水化合物-比慢消化星体-全粒-对牙健康的作用研究者分析28项研究并发现由精粒组成膳食引致重要结果增加空洞.结论发布牙科研究杂志表示精制淀粉而非慢消化淀粉对口腔健康有不利影响_._

白面包很好吃精益carbohydates高GI评分可能会对你的情绪产生负面影响.妇女健康倡议2015年用高GI食品分组研究,白面包为基准研究的目的是检验炼制碳水化合物-像白面包-与萧条之间是否有联系

上头美国临床营养杂志发现高GI饮食包括非全粒子和精炼碳水合物与增加抑郁风险相关联抑郁症后期女性

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白面包小麦内含谷质, 一种蛋白质帮助杜乌斯上升并产生弹性属性一些人是敏感内分量无法正确消化它 引起胃痛 腹泻和浮肿更严重的自动机形式内分泌不容性称之ecliac疾病引起一些人吃白面包或小麦面包产品产生严重后果

子宫病吃谷素时 免疫系统可能响应 破坏小肠并抑制养分吸收maio诊所.

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