体重下降需要平衡你烧多少卡路里 和你吃多少卡路里可能你不知道对碳水化合物的渴望能阻塞多少 而且这些渴望会快速干扰你的饮食令战斗更加难上加难不必受渴望之苦-用计划去杀卡布之想,这样你就可以按部就班地节食。
运动键
定期运动不仅烧卡路里促进健康,还可以抑制你的渴望参加45至60分钟每天清晨强力运动,这将有助于减少你对一天的渴望。运动不会完全消除卡布渴望,当然, 但你会更容易时间管理渴望外加,当你经历渴望时,你可以去散步或参加光运动以对抗沉浸的愿望即使是环路运动 也能让你更容易时间 减慢你沉浸在卡布拉顿食物中的愿望与运动搏斗烧更多的卡路里 并提升你的减肥
规范你的血糖
调整饮食消除突然滴血糖常引发的渴望每天吃三顿饭 排进每顿饭之间的小吃中 即便你不饿长段进食能令你的血糖下降 触发渴望平衡餐点餐 保证每顿饭都配有蛋白质 碳水化合物和脂肪 平衡餐消化时间长血糖管理很重要,因为你的身体试图补偿变异和滴血糖,诱导卡布切片
消除触发食品
触发食物会破坏你的减肥计划 所以最好避免可能你有一些高卡通食物 无法抵挡只咬一口后而不是试图抵挡对这些食物的渴望或有“单点点字”,消除它们别把触发食品存放在家里 办公室 汽车 或任何地方常花时间如果贪心如此难,而你真想放纵自己, 你会有时间去商店判断触发食物值不值风险更好的方法,步行商店, 光学练习会扼杀渴望, 你可以买健康的东西,反之
可视化和Aroma理疗
Tufts大学表示,Crarings可中断注意力,因为它们需要许多与你大脑相同的领域使用它提高你优势并实现可视化以停止渴望视觉化你在一个美丽的地方 放松聚焦于所有细节图像化带彩虹田 聚焦空气中的气味 彩虹的动态颜色 和草风运动方式不必沉思 光用你的脑力 视觉化的东西 完全分离与你的渴望Aroma理疗也有帮助,因为渴望常与食物香味相关闻到与食物无关的东西能帮助你消除渴望检查芳香药店并购买点油嗅探-用Jasmine、laverde和与食物无关的其他美味香味