Yogurt是已知代生食品富生食品被认为对内脏有好处,因为它们充斥着健康细菌好细菌像酸奶中发现的那些细菌一样,可以改善你直肠微生物体的健康并积极影响内核轴
细菌健康
象细菌这样的微生物常有不良名声 因为细菌已知引起疾病细菌不仅仅是病原体它们是实战关键人的健康.
细菌和古特微生物
食物据知会影响内脏微生物的健康基于你体内的细菌量 维护你直肠的健康进食健康食品非常重要
更多信息:13 振奋益生素食品
细菌Yogurt
Yogurt一直在附近千百年并常消费 遍及世界热牛奶约80C176F后冷却约45C113F细菌添加后,混合物允许发酵四至七小时
酸奶中可以发现许多不同的细菌,但所有酸奶都须包含细菌Lactobcillusbugaricus和steptococccus热.这些菌株Lactobcillus和steptococcus例子良好的细菌其它细菌yugurt中可能发现 并举例子好细菌包括:
- idobctium动物(有时也称ifidus正规化)
- Bidobctium双片
- Bidobactiumlacti
- idobctium远程
- incoccusfaecium
- Lactocillus酸极
- Lactobcillus案例i
- Lactobcillus三角洲
- LactobcillusJohnsonii
- Lactobcillus气管
- Lactobcillus植物
- Lactobcillus rhamnosus
- 复古树
鉴于酸奶产品种类多异,并非所有产品都可视为等效产品。尽管所有酸奶都是用Lactobcillusbugaricus和steptococccus热并非所有酸奶都可被视为生素食品.
类型Yogurt
多数超市储存各种酸奶这个包括产品类:
- 低肥酸奶
- 非脂肪酸奶
- 浅酸奶
- 瑞士酸奶
- 库斯塔德酸奶
- 圣代酸奶
- 冷酸奶
- 液化酸奶
- 底层果酸奶
- 希腊风格酸奶
- 巴尔干风格酸奶
- 草头酸奶
并非所有酸奶都是用牛奶制作的多为植物酸奶素酸奶.不论这些产品是不是用动物奶制成 都无关紧要更重要的是类型细菌产品内含
异形Yogurts
上头Lactobcillus和Streptococcus标准培养酸奶中发现的细菌对内脏有好处,但并不想长期留在那里当这些细菌摄取时,它们为已经存在于你的胃肠道内的其他健康细菌起支持作用。
原生酸奶,又称以活性文化或生物酸奶制成的酸奶,拥有范围更广的细菌生物酸奶中的细菌包括idobctium二维和Lactobcillus酸,即某些类型细菌 生存于你的肠道酸奶可以帮助:
- 提高乳糖耐受性
- 改善免疫系统功能
- 改善消化
- 提高权值控制
- 帮助预防和处理胃肠紊乱
抗生素酸奶文化最广, 也有可能为您提供最大范围的健康福利
Yogurt活动文化
显示国家Yogurt协会食品药管局要求所有酸奶都用活性细菌文化制作多酸奶不被视为生素食品,
上头国家Yogurt协会拥有活性文化密封帮助你区分酸奶活性文化 和缺少酸奶无密封Yogurt产品可能是热处理产品,这意味着有益的细菌培养物可能被杀死,使该产品健康度下降。非热处理者保留活性细菌文化
事实显示国家Yogurt协会指南接收封印最终产品必须包含最少一亿千兆克活文化唯一的例外是冷冻产品,这些产品应含有至少1,000万活文化意指所有酸奶,甚至替代产品如可饮酸奶、混合酸奶产品植物酸奶可以是前生食物 益惠你的直肠微生物
更多信息:发酵食品和5DIY食谱
健康细菌其他来源
如果你不爱酸奶产品 许多其他发酵食品 也可以提供健康的先生素富生食品内含产品像 :
- Miso粘贴
- Tempeh
- 豆腐
- 黄油米克
- 发酵牛奶
- 采摘蔬菜
- sauerkru
- 金治
- 孔布查
以上所有富生食品帮助保持内脏微生物健康