每个人都有它。每个人都需要它。但男性的身体脂肪是多少？
体脂百分比表明你的重量是脂肪的大部分，而不是其他一切，包括骨骼，瘦组织，器官和肌肉。体脂百分比有助于您确定整体健身水平。
太高的百分比，特别是当那脂肪是主要在腹部- 通常情况下，男人的情况比女性更频繁地说Lisa Cohn，Rd，纽约市的公园大道营养 - 据此增加了许多健康风险国家糖尿病和消化肾病研究所。
没有魔法号码
究竟是多少体内脂肪太多了辩论有点开放。据此，没有普遍接受的身体成分规范ACSM的运动测试和处方指南。
也没有达成共识体脂的百分比这与“最佳健康”相处。事实上，许多因素影响了一个人的整体健康，超越了身体脂肪率，包括生活方式习惯，遗传和饮食。
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旨在保持在健康的范围内
尽管如此，人体脂肪百分比的范围仍然有足够的健康状况。
值得注意的是，男人身体脂肪的百分比自然随着年龄的增长而增加。随着年龄的增长，额外的脂肪提供了能量储备，可以帮助您承受疾病。加上Cohn说，加上睾酮下降有助于肌肉下降，这是一种加剧的效果，这是加剧的。大多数人，因为他们的年龄，往往比年轻日子更少的运动往往。
好消息？“锻炼支持任何年龄的肌肉维护和增长，”她说。
那个说，对于男性来说，必需的身体脂肪 - 这正是它的声音：支持至关重要的身体功能的脂肪 - 包括2％至5％的体重。
根据这一点美国举行委员会，男性的总体脂肪百分比如下：
- 运动员：6到13％
- 适合男人：14％至17％
- 可接受的：18至24％
- 肥胖：25％或更高
如何计算你的体脂百分比
您可以通过几种方式计算您的体脂百分比。虽然无可以针对100％确定的精确百分比，但在专业设置中完成的程序具有高度的准确性。这些包括：
生物电阻抗：基于通过身体发送的电流的速度和身高，体重，性别和年龄，设备计算您的估计体脂百分比。
德克萨扫描：双能X射线吸收仪扫描仪通常仅在Elite Medical设施中找到。
空气位移体积描记法（AKA BODPOD）：这种方法涉及你坐在内部看起来像一个大蛋，看起来身体体积与体重。
皮肤折叠卡钳：技术人员（建议您找到由国际社会认证的Kinanthropometry的人）测量身体上的各种斑点，以确定脂肪和皮肤的厚度。您可以在当地的健身房或健康中心访问此方法。
包括尺度和复杂的数学公式，包括尺度和复杂的数学公式，具有如此庞大的余量，专家认为它们几乎没有用。
粗略估计您的体脂百分比的更容易探测可能是检查livestrong.com的身体脂肪计算器。您需要插入您的身高，以及颈部和腰部测量。在最窄点测量腰部，握住卷尺绷紧，但不紧。对于你的脖子，在颈部遇到肩膀的情况下拍摄约一英寸。