条生大理石Wagyu牛肉
图像信用度 :gontabunta/iStock/Getty图像
渡余牛群产生稠密大理石牛同名日神户牛华余牛品味丰盛增加的马氏还增加卡路里和脂肪含量
服务大小卡路里
食物用量影响食物卡路里和养分服务大小应用熟悉单元来帮助你适当测量分量肉类一般用盎司测量4-oz瓦圭牛肉部分含有330卡路里或约83卡路里/oz相形之下 4-oz95%斜地肉部分含193卡路里
发子
USDA饮食指南建议你将脂肪摄取量限制在总卡路里20%至35%,饱和脂肪摄取量小于总卡路里10%两千卡每日饮食 表示每天不超过44至78克脂肪或22克饱和脂肪高饱和脂肪食物增加血液胆固醇水平和心脏病风险4-oz华余牛肉部分含28克总脂肪和11克饱和脂肪
蛋白质
健康成年男子每日需要56克蛋白质,健康成年妇女每日需要46克蛋白质4-oz华余牛肉部分含18克蛋白质,满足每日蛋白需要的30%至40%相形之下 4-oz95%斜地肉中含有29克蛋白华余牛肉作为动物蛋白质源含所有基本氨基酸,使它完全成为蛋白质源
铁矿
铁矿运氧缺血铁水平可能导致疲劳并降低免疫力缺铁性贫血是世界上最常见的营养失序症,51岁以上的成年男女每日需要8毫克铁,19至50岁的成年妇女每日需要18毫克铁4-oz华余牛肉部分提供每日铁需求量的10%或约2 mg
引用
显示注释