普拉提是一种强调核心力量和适当对准的活动。它可以在垫子上进行或使用普拉提电力健身房或机身机等设备，它们都适合于家庭使用。
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普拉提电力健身房和健美操为那些希望在家而不是工作室的人带来普拉提的好处。哪款设备最适合您取决于您的健身水平和目标。
建立核心强度和灵活性
普拉提以其创造者约瑟夫普拉提命名。运动程序使用低影响活动，以提高从业者的灵活性和耐力，同时加强肌肉，解释了梅奥诊所。由于普拉提强调适当的姿势对齐，这些运动可以加强核心并提高肌肉平衡和稳定性。
普拉提有许多其他福利，包括超出提高核心强度和灵活性的那些。普拉提也可能有助于体力康复或体育培训。
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哪台机器最好？
普拉提移动可以进行垫子或改革者在一间工作室或健身房。那些希望将他们的普拉提常规从工作室和他们的家中乘坐他们的家庭可能希望考虑普拉提电力健身房或飞机。
普拉提电力健身房是一款紧凑型普拉提改革者。锻炼可以通过阻力和强度来定制，使其成为各种适合能力的通用。它也可以平坦或抬起，这增加了不同类型的锻炼的张力。使用填充手柄和耐用的脚肩带，普拉提电力健身房提供可变阻力张力线，以创造一个适应所有技能水平的全身锻炼。它结合了光滑，控制的电阻，在有效，有效的锻炼中，以加强ABS，背部，肩部，臂，大腿，臀部和小牛的肌肉。
Aeropilates的不同之处在于它结合了传统的普拉提改革者练习，并在Aeropilates Reformer的一端添加了一个篮板手。这使它成为延伸和加强肌肉的有效和安全的方式，同时仍然接受心血管运动的好处。全身锻炼可用于提高肌肉强度，耐力和灵活性以及有氧运动。
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普拉提的健康益处
根据这一点克利夫兰诊所，练习普拉提也可能有益于预防心脏病等疾病。虽然有氧运动是预防心脏病的最佳运动，但普拉提的潜在应力降低结果可以在与常规有氧运动结合时促进长期心脏健康。在机器或改革者上执行的普拉提甚至可以帮助援助减肥。
这美国体育学院另请注意，当与常规运动程序配对时，普拉提将有助于放松身体，解释身体健康促进心理健康，当您享受活动时，您将在定期锻炼时。