肥胖症影响美国三位成年人，根据疾病控制和预防的中心。但你的体重只提供了一种体脂的测量。如果您想准确了解为什么您的衣服不适合或您的肌肉增强锻炼是否产生结果，那么身体脂肪的水位置换测试可以提供帮助。通过位移方法分析身体脂肪所需的成本和努力是很大的，但这可能使其对严重的健身光度更具吸引力而不是久坐的类型。
测试如何运作
水位移方法基于希腊哲学家拱门的位移原则。当你将自己浸入水中时，由于其密度水平较低，脂肪将自身与肌肉和骨骼区分开来。基本上，脂肪比水更少，所以会导致你比平等体积的肌肉和骨骼水下减轻。从水位测试中获得准确的阅读需要特殊的设备和训练有素的专业人士阅读结果。您无法在家中执行测试，很少有地方提供测试。
承诺体脂百分比的重要性
如果您超重或临床上肥胖，则在控制权重量方面非常重要。但是你想通过饮食和运动减肥而不是肌肉。减肥，通过浴室规模测量，仅测量您的总重量。如果您在踏上重量损失方案之前了解您的身体脂肪百分比 - 并继续衡量它 - 您将知道您是否正在脱落不需要的脂肪或急需的肌肉。您可以使用这些知识来改变您在锻炼中使用或练习的食物类型。
其他脂肪测量方法
您可以通过除水位法以外的方法测量您的体脂。其他技术包括皮肤轮尺;体重指数计算;空气流离失所;和双X射线吸收测定法。皮肤轮尺提供一种易于测量体脂的方法。您测量身体各个点的皮瓣，并使用数学公式来计算体脂。水位移提供更高程度的精度 - 加上或减去1.5％ - 但皮肤轮尺可以提供更大的便利，可能会鼓励更频繁的评估。
管理你的体重
如果您最近经历了水位测试并收到了糟糕的结果，那么您需要了解您可以在控制下获得脂肪水平的方法。根据CDC，美国只参加美国成年人的成年人。经常运动和平衡的饮食可以通过任何措施 - 帮助您健康的体重。如果你的衣服不适合，你可能知道原因。您只需开始解决方案。
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