感觉低沉疲劳健

减重时别让疲劳和头晕破坏你增瘦健康目标如果你感到头晕累 节食,有数大潜在因子低血糖、缺营养脱水-你可以学习避免

学习分辨这些食用光头可以帮助你感到更活跃和稳健同时减肥并确信咨询医学专业人士排除诸如Optigo、Meniere病和其他可引起头晕的疾病等基本条件

可能觉得头晕疲劳节食滴血糖体型图主能源glucese来自食物你吃喝 并帮助推波助澜你基本身体功能等修复单元格循环血液调节温度

减卡路里减量时 减量自食用 减量自用缺足够的葡萄糖,你的器官,包括脑机无法正常运行.可能导致轻率和虚弱

更多信息:SymptomSypt

避免低血糖和减肥头晕卡路里摄取而不是在节食时大幅度削减卡路里显示哈佛男子保健观察,将卡路里摄取量减少10%至15%可能导致减重和健康福利

表示如果每日常消耗2 000卡路里 每天少吃200至300卡路里快速解决低血糖引起的头晕食15克碳水化合物,如小块果或半杯果汁补充葡萄糖水平

除以甘蔗形式提供体能外,食物还提供养分等维他命矿产品即你身体需要实现基本功能因为身体多维他命不存储缺陷快速发生-根据默克手册数周内缺一维他命可引起营养不良这可能是你感到头晕疲劳减肥的原因

更多信息:3常见维他命缺陷引起头晕

开始进食前咨询医学专业人士帮助构建进食计划,为您提供身体活动水平所需的适当量卡路里、维他命和矿物质如果你已经开始减肥 并怀疑你可能有维他命或矿物质缺乏医生可点测试诸如脂肪板或完全验血板以检验你是否有缺陷

脱水Mayo诊所表示,除感到疲倦和轻率外,如果你感到疲惫,有沉睡眼睛,头痛,黑色尿液或异常心跳,你可能被脱水确定水喝水每当你感到渴或有黑色尿避免这些症状.

分辨出你时水分尿色浅浅 运动时持续出汗 皮肤抓取后立即恢复自然状态没有国际共识人应每日喝多少水取决于大小活动水平、健康状况和住址获取额外帮助时咨询医疗专业人员帮助确定每日应饮水量