伸展点击臀部

点击髋关节，也称为捕获髋曲综合征，通常不是严重的病情，但它会导致一些不适或烦扰。点击或捕捉臀部最常被由骨骼结构的肌肉或肌腱的交叉引起的。如果没有疼痛，那么真的没有必要治疗。如果您体验任何疼痛或不适，则会有些有针对性的髋关节延伸可以提供浮雕。

腿筋是大腿背部的大肌肉。要伸展它们，请在门口附近的地板上躺在地板上，一直向墙踩下臀部。达到一条腿，允许另一条腿通过门口开口延伸到地板上。你应该在伸向墙壁的后面感到温柔的伸展。留在这里30到60秒，然后释放和切换侧面，以便身体保持平衡。你将不得不移动到门口的另一侧，以伸展另一边。

界面，或者带，带沿着大腿的外边缘从臀部到膝盖延伸。伸展这种肌肉，站起来，穿过受影响的一侧的腿部，然后弯下去伸向你的脚趾。如果你无法到达你的脚趾，休息你的手在你的胫骨前面。在这里举行30到60秒。重复在另一边。

梨状肌是腰部的小肌肉，用于连接到骨盆。伸展这个肌肉，膝盖弯曲你的背部。将受影响的侧面的腿穿过另一条腿，以便他们在膝盖上发出。到达底部腿部的大腿后部的手，并将其拉到胸部。在这里持有30到60秒并释放。开关侧面。

臀部屈肌位于大腿的顶部，连接到骨盆。为了伸展肌肉，站立并将非受影响的侧面的脚放在椅子或壁架和凸起的脚下，向前刺，直到沿着受影响的侧腿的大腿前面伸展。在这里持有30到60秒并释放。开关侧面。