一位年轻女子运动时流汗并手站在头顶上
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强健运动提升身体热生成 并提升体温几度工作肌肉对热生成增加负有责任,但身体保留或消散热的能力和外部环境也作用作用在于核心温度在训练期间高到何等高
肌肉热生产
工作时肌肉需要能量 通过燃烧燃料获取 脂肪和碳水合物等 产生热量的一系列化学反应肌肉运动期间热血流 肌肉循环变暖 核心温度上升热量肌肉生产 与工作量相关越费力锻炼 热量越高强力训练期间,肌肉热生产可比休息水平增加15至20倍
Thermoregulation
运动期间温度升高多高不仅取决于肌肉产生多少热量,还取决于身体失热速度多快冷冷条件下 身体快速失热热潮天气中 你的身体较难消散超热 增加过热风险核心温度上升到104度Fahrenheit可能导致威胁生命热中转,所以你的身体有数项机制将核心温度控制在相当狭小的限度内,即使在艰苦的训练期间也是如此。
失热
运动期间核心温度上升时,血液从核心分离到皮肤,允许皮肤散热减温滑动还帮助你冷静流汗蒸发后会释放超热湿度高时流汗蒸发较少, 较之干燥天气,你更有可能过热越适应训练 身体消热能力提高 进程称为适应化早点开始出汗 低温
热缺损
核心温度上升超过104华氏度, 即冒中热风险, 潜在致命条件损害多重机体系统为了避免运动期间与热相关疾病的风险,美国体育医学院建议避免热潮天气期间艰苦运动、穿轻服装和避免脱水,方法为运动前后和期间喝足流水脱水大大增加热相关疾病风险
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
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