最佳晚点心减肥 填充没有打包多卡路里
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很难空腹入眠, 夜里可以寻到快快快的点心来消除渴望
可有很多健康点心 帮助抑制你睡觉前的饥饿关键选择低卡路里和高容量食物 免得感同身受 免得超出每日卡路里限
晚间绝食时有一些健康选项可手头使用
开工Veggies和Hummus
最少数卡路里获取最大量食物 选择零食高水和纤维菜类类
来杯生胡萝卜棒片、菜菜片、松豌豆、黄瓜、西兰花或苏契尼提供25至50卡路里蔬菜提供维他命、矿物质和抗氧化剂以保健康
原始素材棒收集1至2表单hummus或尝试制作新绿洋葱点非长希腊酸奶、大蒜和扇贝制作
令自制Hummus
二叉果树黄油
葡萄夜间可口可乐 但不表示它们增肥
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水果是另一大深夜点心通常低卡路里高纤维想吃点甜菜 选择送水果 因为水果中的天然糖能帮助满足你的甜牙
考虑吃全生果类苹果、梨子、橙子、香蕉、樱桃、莓或葡萄整片食物提供80卡路里也可以跳出各种果实制作混合果沙拉
需要比平面果实多一点时 试用少量低脂酸奶或花生酱切片果谨慎使用花生酱比例大小,不过,它每表坪约95卡路里USDA.
小技巧
dried无花果、日期和梅子是其他健康时间点心选择,但保持比例大小不变,因为干果包比鲜果多卡路里
3级普罗提-里希食品
另一种抑制晚间饥饿方式是进食富蛋白食品.高蛋白食品像纤维一样 慢通消化道 保持全长感
高蛋白选法混合坚果了解分量大小很重要,不过,一盎司提供约170卡路里USDA.
鸡蛋是蛋白质的另一个极佳源大硬鸡蛋只给你75卡路里USDA.
4级爆米花
尝试在床前吃爆米花 如果你想的东西咸或松
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试子芯片或饼干 以少卡路里更健康点心无黄油爆米花为每开杯仅提供31卡路里
大蒜粉黑辣椒低卡路里调味让你爆米花多点口味
试一下爆米花食谱
5级atmeal
碗热燕麦可填晚点心Oatmeal全谷菜和极佳纤维源,每半杯四克未煮
平面燕麦约160卡路里USDA低脂肪和糖将燕麦加水 并配上肉桂和奶水 保持卡路里低
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