低卡路里果树

水果和蔬菜热量自然较低,尽管维他命和矿物质含量可高定时消费时,这些养分稠密食品有助于健康部分果菜卡路里比其他果菜低

显示美国食品药管局低卡路里食物指每服务40卡路里或小于40卡路里的食物,水果和蔬菜为低卡路里食物填充你上头美国心脏协会推荐每日四杯半果菜水果和蔬菜多功能性并可享受几种方式

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菜菜中只含19卡路里foodData中心.高尾巴提供近10卡路里Celery简单点心并配对减肥小点心或花生酱蛋白质提升常用菜谱中可添加菜菜以添加口味和养分

叶蔬菜常用于沙拉和三明治中,可在数种中找到。一杯粉碎冰山生菜仅提供10卡路里黄头生菜内含7卡路里/杯典型地说,深绿色品种含有更多养分

菠菜向您提供7卡路里每杯加铁、维他命K、维他命A、锰和叶酸凯尔市内含7卡路里烤甘蓝芯片或加甘蓝汤以获取更多养分Arugula另一类生菜为您提供5卡路里

最富维他命库asparagus.一杯aspargus提供56微米维他命K,即男女推荐每日摄取量的46%至61%除此以外,asparagus仅含27卡路里

一杯花椰菜内含24卡路里并提供素材铁源、维他命C源、folate源、维他命A源和维他命K源开菜花和十字架菜 每杯提供27卡路里

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白蘑菇内含每杯15卡路里波塔贝拉蘑菇内含19卡路里serverbella蘑菇内含18卡路里蘑菇是提供维他命D自然源的少数食品之一

素、素、钾和尼亚氏素的重要源头蘑菇大增扰动盘子和大多数亚洲盘子

多数果实与蔬菜相比含有更多卡路里,原因是其高自然甘蔗含量半分葡萄园提供52卡路里grapefruits极佳维他命C源

柠檬并石灰常添加为口味饮料,每2英寸果实小于25卡路里并含有大量维他命C柠檬和石灰对餐饮增加更多口味加营养

延格林斯内含每小果实约40卡路里番茄果实提供大量维他命C低卡路里果实健康点心选择 沙拉大增