如何在冷水中游泳有助于燃烧卡路里

游泳是一种优秀的适度级联锻炼和一个很好的卡路里燃烧器。冷水温度可以增加这种卡路里的燃烧。然而，寒冷的温度也可能导致更多卡路里的消耗。如果你的目标是减肥，在冷水中游泳可能是一个混合的祝福。

在佛罗里达大学进行的一项研究表明，在冷水运动中均比温暖燃烧更多的卡路里。在研究中，在68度水中行使45分钟的男性平均燃烧了517卡路里。在91.4度水中行使的人平均燃烧了505卡路里。

棕色脂肪是一种有助于控制身体温度的体脂。这种脂肪燃烧卡路里以产生热量。在凉爽的温度下，棕色脂肪必须燃烧更多的卡路里以保持温暖。此外，当你的身体感冒时，你的血液越接近你的身体核心，以保持你的重要器官温暖。这加快了你的心脏和肺的工作，这反过来燃烧了更多的卡路里。

在冷水中锻炼可以显着增加您的食欲。在佛罗里达大学学习中观察到的参与者被发现在冷水中游泳后平均每次吃44％，而他们在温水中锻炼时。注意游泳后消耗的卡路里以避免这种陷阱。

为了减肥，用常规运动常规结合健康的饮食。不适的活动，如游泳，每次会议应进行30至60分钟。除了在冷水中游泳的可能好处外，重要的是要记住，寒冷的温度也可以有助于高血压和降低的免疫力。在向您的锻炼程序中添加游泳之前与您的医疗保健提供者交谈。