一盘和尚配菜
图像信用度 :alecsoms/iStock/Getty图像
monkfish固态纹理和柔软温和口味可喜地增加有健康意识的饮食鱼提供有益矿物质 蛋白质和维他命然而,据纽约市卫生心理卫生局称,和鱼汞含量也相对较高,因此如果大量食用可能对一些人的健康构成风险。
营养分解
monkfish对饮食有智能补充,因为它提供有益的宏料以每6盎司165卡路里计算,它只占每日卡路里津贴的6%,典型为2 000卡路里饮食6盎司分量加31.6克蛋白-日摄入量的69%和56%蛋白质帮助支持肌肉生长 并增强身体中所有其他组织monkfish还提供精蛋白选择权,因为每个服务都只含3.3克脂肪
脑压维他命
monkfish提供脑功能必备维他命内含维他命B6和B12, 两种养分帮助合成脑通信所需的神经传递器鱼维他命B12还推广米林生产,这是一个维护神经机能和机能所必不可少的过程和尚鱼含有0.47毫克维他命B-6,占推荐每日摄取量的36%,以及1.8微克维他命B-12或75%B-12日摄取需求
矿产促进能源生产
添加和尚支持新陈代谢- 矿物质内容帮助细胞调节酶功能细胞使用磷来控制酶活动,过程叫磷化-小磷化物附在蛋白质上,以根据细胞需求关关关活动还控制蛋白活动,并作用于肌肉细胞代谢磷还增强你的骨骼,而则作用为抗氧化剂和尚含435毫克磷 -- -- 推荐每日摄取量的62% -- -- 和80微克 -- -- 提供比全日需求更多的东西
服务提示
训练和尚时实践健康烹饪技巧-避免高脂菜谱,如面包鱼和油鱼,代之以简单烧烤或不加油烤和尚传递脂肪拉塔酱, 并赛季你的和尚加鲜柠檬汁 和喷洒破解黑辣椒
当心水星内容
由于其含汞性,你应该把和尚消化为偶发处理方式,而不是定期将它列入饮食中汞效应会证明对幼儿和孕妇特别有害,因为汞对发育中的婴儿有负面影响。结果,你应该在喂养和尚或孕期间食用它前与医疗专业人员商谈
引用
显示注释