5事物记住时选择食物

贫血描述一种条件 红细胞不易携带氧有几种不同类型的贫血症,要么缺铁,维他命B12或叶酸NHS系统脱机遗传血液失序叫镰状细胞贫血或底层问题如肾病

常见贫血症包括疲劳症、头晕症和窒息症解释WomensHealth.gov.吸取铁和叶酸会受你所吃食物的影响,因此某些食物应该避免使用这些类贫血症

坦宁斯自然生成物 多植物基食品中发现, 和它们是什么使这些食品黑绿茶咖啡葡萄酒高梁和玉米

根據豆类、豆类、菠菜和其他深绿叶蔬菜等植物源康奈尔大学.缺铁性贫血食物避免应该是装有丹宁的任何东西

诊断者ecliac疾病继承自动机失序 食谷类会破坏肠墙 防止叶酸铁等养分被适当吸收芝加哥大学医学.

左侧未处理,这种吸附可导致贫血症Gluten发现小麦、大麦、黑麦、燕麦和这些粒子制作的食物只需避免内分泌,不过,如果你诊断出剖面或过敏或对蛋白质不敏感

植物酸通常见于纤维含量高的食物中,如全粒小麦、豆类、坚果和棕米等精化版食品,如白米或白面粉删除bran物理消化系统用铁绑定,抑制吸附

显示inus保林学院微小5-10毫克植物可50%抑制铁吸收,但表示在烹调前浸泡含有植物的食物可帮助去除或降解植物酸

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钙可干扰铁吸收量,因此含钙食物与含铁食物的消耗量将影响你吸取多少铁正因如此,你对贫血的饮食应修改成含钙食物与铁源不同时间比方说牛肉豆扁豆不配奶 奶酪和酸奶

银库对叶牌适当消化十分必要,所以在饮食中获取适当的叶板对叶牌相关贫血至关重要。好源包括牡蛎、肝脏、肉类、鸡蛋和豆类

维他命C帮助将菜中的非Cheme铁转换成可用形式,因此食用维他命C高量食品,如柑橘果汁、appragus和bell辣椒,加非heme铁会帮助吸收

咖啡因和贫血症常并发最后,长期酒精摄取可抑制叶酸吸收和铁正常功能,因此减少或避免酒精摄取可改善这两种类贫血表示酒精健康研究世界

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