放弃苏打时真正发生在你身体上

管它叫苏打水、汽水或可乐, 你可能有一种感觉, 甘蔗加碳化饮料不是最健康的选择或与糖尿病相关联但事实是 常饮苏打 对身体和健康有更广泛的效果

怀着这个思想,请看一看当你削减饮料时究竟会发生什么, 或甚至完全消除它

最有说服力的理由之一 将kibosh对苏打习惯 降低脑病风险

研究发布2017年5月stroke系统包括2 000多人发现那些喝苏打水者患痴呆症和中风的风险更高最近 2019年9月研究JAMA内科令人震惊地得出结论说吸苏打水,无论是正常或饮食,都与因何死亡相关联 — — 一种相当有说服力的推理来踢菲兹

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似乎我们都有一个朋友减肥简单消除苏打水-但研究能反弹这种现象吗?

表面讲得通12盎司可乐含有约150卡路里,全部来自39克加糖(给你零营养)。切开这些空卡路里饮食-尤其是如果你每天喝多苏打-可以帮助你实现卡路里缺需要开始裁量磅切记从正常苏打不再被认为适合减肥, 因为没有任何研究证明它有效,

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根据2013年8月评论发布肥胖审查sweeted饮料像苏打水会导致增重-但研究者停止说消除这些饮料将导致减重归根结底,如果你用等卡路里计数的食物或饮料取而代之, 你就不可能看到尺度移动

以我注册饮食师的经验来看,我发现从这些饮料中切除额外糖往往会责备人们对饮食作其他健康改变,这可能随时间推移而减肥

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苏打糖不让你想空洞-它应该显示威斯康星牙科协会苏打糖进化细菌 口服和表态酸, 会腐蚀你的珍珠白白 并削弱你的凝胶更糟糕的是 饮食苏打水还含酸 它可以加倍损耗坚果渐渐变弱 齿变质

放弃苏打水 选择少糖少酸性饮料 令牙牙从此中断

并用智能选择取代苏打水实际上有利于你的笑容举个例子,喝低脂牛奶给你的身体提供它需要的养分(即钙和维他命D建强骨和牙

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很难想象吸苏打能对心脏产生任何效果, 但听听这个:据2015年5月研究发布养分学日均(定期或节食)一罐烟雾与代谢综合症更高风险相关联,而代谢综合症是心血管疾病的主因每天喝两多糖味饮料会增加心脏病或中风风险33%,哈佛医学院.

给什么?好吧,如果你喝定时苏打, 所有加糖可能 引起身体慢性炎显示国家生物技术信息中心超食糖与身体炎相关联,心脏病被视为慢性炎产物男人不应超过9茶匙每天加糖女性应停留在6克加糖以下美国心脏协会-12盎司汽水已经让你跳过推荐

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另一种方式苏打糖高含量影响你的身体令你感动血糖水平飞云飞跃不足为奇的是 每日苏打和其他高糖流水 与2010年10月研究2型糖尿病高26%相关糖尿病护理.最近,研究发布2018年5月当前营养开发研究者发现苏打酒和糖尿病之间有正相关关系,他们指出饮食苏打水也可能是罪魁祸首,对超重或肥胖者来说尤其如此。2019年9月发布糖尿病护理.

减肥弹跳会降低患糖尿病的风险 并多吃缓冲碳水合物富纤维蔬菜、棕米、全麦产品)能帮助控制血糖

如果你是一个死硬苏打水手 准备裁员 最好慢点缩放 而不是去冷火鸡

缓慢向下缩放与其放弃修补冷火鸡 不如每天换一杯 代之以健康替代方法 水或牛奶

保留菲兹割糖求碳化 试非稀疏苏打水 并添加新鲜果实调味

消除诱惑清洗仓库和冰箱中任何违法罐或瓶子如果不在你家或容易获取, 你将不太可能放纵

交朋友或同事让你近亲实现你的目标 让他们帮助追究你的责任