当你的脚底在运动中疼痛时，它会使你更难以出汗。糟糕的鞋子选择，粗糙的表面和不合适的形式都可能导致足部疼痛。
如果你的脚在锻炼后仍然疼痛，甚至在做了改变之后，咨询你的医生，检查潜在的原因。严重的伤害，如应力性骨折，会导致你的脚在锻炼中受伤。
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检查健身
适当的鞋类是必要的当你锻炼的时候。鞋子提供的支持太少或太多都会导致脚底疼痛。不合适的鞋子会使你的足弓不舒服地倾斜，导致脚底疼痛。去一家体育用品商店，那里会为你做一个免费的步态分析，这样你就知道你需要什么样的支撑。
穿合脚的鞋子很重要美国心脏协会．例如，太大或太大的鞋子可能意味着你的脚在运动期间移动 - 摩擦和引起不适。穿着棉质袜子的运动活动也会导致水分在脚下的底部积聚和水疱。选择合成织物或防潮储水池，如竹子或羊毛。
只需站在坚硬的表面上，如混凝土或沥青，可能会导致你的脚不适。如果您在这些表面上运行或跳转，疼痛的机会更大 - 特别是如果它是您的新表面。例如，将跑步机从跑步机转换为人行道的原因，将跑步机从跑步机从跑步机转移到人行道上。
考虑到活动
即使你的鞋子合适并提供支持，它们也可能完全不适合你正在进行的活动。你的前足或后脚可能没有足够的支撑来保护你的脚底。例如，从高缓冲的鞋子到极简主义的鞋子，对你的脚来说可能是一个太剧烈的变化。
鞋子帮助你的脚吸收冲击。如果它们没有发挥作用，你的脚底或脚可能会疼，你的一些关节也可能会感到疼痛。
鞋子被指定用于某些运动是有原因的。例如，在自行车课上穿软底鞋可能会导致脚底和足弓疼痛，因为你的脚在踏板中弯曲和摩擦。在进行这种活动时，通常建议穿硬底鞋，以便更好地将动力传递给踏板，并保持脚的稳定。
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注意脚健康
你的锻炼方式也会导致脚底疼痛。例如，如果你在跑步时拖着脚，就会放大你的脚与地面的接触，从而导致疼痛。
保持脚部的灵活性是防止脚底疼痛的重要步骤。在高尔夫球上轻轻滚动你的脚底，练习用你的脚趾拿起手巾，这是由美国高尔夫协会推荐的美国足踝矫形学会．
正如2018年9月发表的一篇文章所讨论的那样，偶尔赤脚走在没有尖锐碎片的表面，如沙滩，以增强你的双脚脚部和脚踝矫形外科．