橙子维他命C类 香蕉钾类 苹果纤维类Kiwifruit包养量比盎司多27个其他常用水果包括橙子、香蕉和苹果绿色kiwiruit在营养上与金品种相似,但有一些微小差分
小技巧
营养、绿色和金树花并没有什么不同 两者都健康地补充你的饮食
维他命C
Kiwifruit维他命C比任何其他果实都高切片绿色kiwifruit提供约170毫克维他命C-即基于2 000卡路里饮食推荐日值278%U.S.农业部.Goldkiwis资源更好,近似200毫克/每杯切片果.维他命C不仅是健康皮肤、牙骨必备物 也是强效抗氧化剂
维他命E
Kiwifruit是维他命E的良好源头,可脂肪分解养分显示强效抗氧化活动并作用于免疫系统功能富含维他命E的食物通常高脂肪卡路里,低卡路里kiwiruit或绿色或金色, 取约13%推荐日值维他命E 从杯片kiwifruit
Folate级
健康神经 红细胞生成 正常生长开发 都依赖叶酸B维他命 常用合成类型-叶酸命名Greenkiwis是一个好发源地,每杯切片水果有45千兆克-即推荐日值的11%-Goldkiwifruit提供约63千兆克按服务量计算或比绿树多近30%
钾提供程序
绿金Kiwiruit同样是很好的钾源,电解法在神经、肌肉和心功能方面起重要作用,帮助防高血压多数美国人每天得不到推荐健康成年人的4 700毫克钾, 包括Kiwifruit进食能帮助提高摄取量-根据USDA,平均575毫克钾
食用Fiber
富纤维饮食与肠定序性、正常胆固醇水平以及二型糖尿病和心脏病风险降低相关kiwifruit提供大量纤维-尤其是你食用皮肤-绿kiwis比较好源码:一叉水果提供5.4克纤维或推荐日值的22%Goldkiwis含有较少种子和滑动皮层,每服务提供约3.7克纤维
其他因素
Green和Goldkiwis提供大致相同量的能量-acup服务两种供应量大致相同,例如蛋白质、脂肪和碳水化合物,而甘蔗中黄金kiwifruit略高点。两种品种都极佳lutein源头,一种支持眼健康的抗氧化色素加利福尼亚Kiwiruit委员会指出,除黄玉米外,Kiwislutein比任何其他食品都高