你可能知道，计算你的身体脂肪百分比可以让你了解你的整体健康状况和某些疾病的风险。但在你计算之前，你可能想知道什么是健康范围，以及如何衡量平均体脂百分比。
在这里，我们将在身体脂肪方面以及国家平均线对男女堆积的影响时，我们会看待理想的。
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什么是健康的身体脂肪百分比？
一种健康的身体脂肪百分比有点是移动目标。专家通常不同意一个“理想”的体脂百分比，甚至一个“最佳”范围。这是因为任何个人都有几个因素。
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首先，由于乳房组织和生殖系统的需求，女性需要比男性更高的体脂比例。此外，年龄较大的人，尤其是绝经后的女性，通常比同龄的年轻人有更高的体脂比例(而且确实需要它，随着年龄的增长，我们更有可能承受疾病或长期住院治疗)。职业运动员——在较低程度上，健康和高度活跃的人——会比其他同龄和同龄的人拥有更多的肌肉和更少的脂肪。
尽管如此，美国的体育学院都说ACSM的运动测试和处方指南(第十版)，为健康提供“令人满意”的范围。
- 女人:20% - 32%
- 男人：18至24％
好的，那么平均脂肪百分比是多少？
根据最新的统计数据，超过三分之二的美国人的美国人是超重或肥胖美国卫生与公众服务部．但超重并不一定意味着你的脂肪量不健康。事实上，一个人可能相对较瘦，但仍然有太多的身体脂肪。
但是，当美国疾病控制和预防中心的情况下，涉及身体脂肪百分比的国家平均数，男性和女性时钟都会超过推荐的最大值国家卫生统计中心：
- 女人:41％
- 男人：28％
计算你的体脂百分比
有一些不同的方法可以帮助您确定身体脂肪百分比，其中一些是比其他更可靠．
“德克萨扫描是测量体脂的最准确的方法，”Meyer博士说。“该技术采用双能X射线吸收测量测定法，精确为98％。”但程序可能是昂贵的，并且通常不被保险覆盖。
你自己很难准确地计算出身体脂肪的百分比。虽然有几种公式，但它们需要高水平的计算，这给错误留下了很大的空间。
虽然有一种更简单的方式：您可以通过将您的一些关键测量值插入来估计您的体脂百分比livestrong.com的身体脂肪计算器．女性需要腰部，臀部和颈部测量，而男性应该有腹部和颈部测量方便。
体脂百分比与BMI
你的身体脂肪百分比不与你混淆rayapp0 或bmi。
首先，该测量的公式更简单：您的重量为千克，除以您的高度为米，平方。
虽然BMI不是一种直接的体脂，但它通常是因为其简单而引用。
根据这一点疾病预防与控制中心，正常的BMI落在18.5和24.9之间，此范围适用于男性和女性。低于不重量级，更高的是超重。为肥胖的30个或更多资格的BMI。
当谈到BMI时，最大的缺点是它不能区分脂肪和肌肉。因此，肌肉发达的人有时比肌肉不发达、体重较轻但身体脂肪较多的人有更高的bmi。
“有些人身体质量指数很低，但身体脂肪比例仍然很高，”迈耶博士指出。“这可能会带来长期的(健康)风险，就像BMI过高一样。”
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