家里一个女人带一包健康食品和购物收据
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营养学家常说健康饮食不必昂贵,显示美国农业部最新的家庭食品成本计划, 单成年人可期望每月花约170美元健康饮食坚持低预算需要仔细规划
编表
开预案时 需要多吃 多吃多吃多吃提前规划周餐 并制作购物列表 智能动作省时省钱选择一周或甚至一个月吃什么 并计划环绕低价主菜进餐像燕麦鸡鸡早餐金枪鱼花生黄油 芝士和非脂肪平原酸奶午餐和廉价切肉像鸡大腿或侧面牛排 干豆和粒子像棕米冷冻果菜通常比鲜菜便宜,
商店智能器
大容量容器售出的存储布牌产品通常价格最低。不仅比较单个物价,还比较架子上单价单价比较每磅、夸特等成本,如果大包食品为主食并存续长或可打包入小块家庭并冷冻,则购买大包食品可能有益节省钱的其他技巧包括扫描商店圆圈 好买你可储存, 只有在季节才购买新鲜产品, 避免预制餐品和便利品偏向成本较低的素材集
上加
坚持每月100美元或每周25美元的预算,你每天必须吃不到4美元。早餐吃一碗燕麦加半香蕉和炒鸡蛋,费用应小于一美元开始重包装素材习惯 从晚饭午餐次日晚饭中鸡大腿加棕米、豌豆和胡萝卜,黄瓜加番茄沙拉,使用剩余鸡和蔬菜转成卷起三明治或次日沙拉汤菜和炖菜也可以廉价准备和提供美味剩余菜
跳过Junk食品
草食或快餐似廉价填充选择, 但没有提供多少营养,而不是抓薯条和点心, 选择香蕉花生黄油, 或酸果坚,低价点心包括胡萝卜棒切整片胡萝卜,自制酸果药浸泡或一块pita面包切入区块并配有hummus
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