早餐桌上加热茶
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除水外,世界更多人喝茶比任何其他饮料都多,据美国茶协会茶有多项健康福利,但也含有大量咖啡因咖啡因可产生许多积极效果,例如帮助你提高警惕或增加能量然而,如果你太频繁或大量消费茶叶,你冒着上瘾咖啡因的风险。effeine茶对健康有影响时,请咨询医生
咖啡因茶
咖啡因量因数不同,平均8oz杯中含40至120毫克咖啡因白龙绿茶比黑茶含咖啡因少茶中发现的咖啡因量小于咖啡、能源饮料或咖啡因药片,但茶中咖啡因略多于大多数苏打咖啡因上瘾风险茶比苏打略高,但略小于咖啡
咖啡因成瘾
许多人在开始吸食药时 最强烈地感受到咖啡因咖啡因常见作用包括提高警觉度或能量、紧张度和难入睡身体依赖咖啡因时,你可能注意到咖啡因效果没有那么明显这是因为你的身体已经适应 咖啡因存在于你的系统开始需要更多药才能产生你过去经历的效果增加对咖啡因的耐受度是咖啡因上瘾的最大信号
退出
上瘾咖啡因时, 系统若无常量咖啡因时, 就可能出现不愉快提取症作用可能包括头痛、疲劳、易怒或肌肉疼痛提取症状恢复咖啡因消费后几乎立即消失
预防
避免物理依赖咖啡因 限制咖啡因量可降低茶叶咖啡因量,可使用茶袋多次提供茶水,可缩短泡茶时间或降低茶水温度从黑茶切换绿白软茶或草药茶也可能有助于限制咖啡因总体消费尽量用无咖啡因替代咖啡因并避免定期消费高咖啡因为了防止咖啡因提取症状 慢化咖啡因消费 而不是突然停止
引用
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