运动后腿疼的原因是什么?

任何有规律的运动都知道一些艰苦的锻炼会让你感到腿酸疼，但这背后的科学原理是什么呢?这些疼痛不仅仅是令人讨厌的;他们可以完全停止你一周的锻炼。尽管任何严重的或长期的疼痛都应该由卫生保健专业人员评估，但一般的疼痛可以在家治疗。下次计划剧烈运动时，注意避免第二天的疼痛。

如果你在锻炼后感到肌肉酸痛，这可能是延迟性肌肉酸痛，也被称为DOMS。这些症状在任何剧烈运动(包括力量训练、慢跑或上下山坡步行)后的24 - 72年都可能出现。

多数情况下，DOMS只是一种疼痛;但其他症状可能包括肌肉周围肿胀和压痛。休息和冰;在你感觉好些之前，不要再进行引起疼痛的特定运动。

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幸运的是，即使疼痛很严重，迟发性肌肉酸痛通常不需要医疗护理。但是，如果疼痛只是使你虚弱，或者你经历了严重的肿胀，就去看医生。否则，休息一下，让症状消失，尽管轻微的活动不会让事情变得更糟。为了减轻疼痛，可以使用冰袋，按摩痛处，并考虑使用非处方止痛药。

为了避免将来迟发性肌肉酸痛，你可以慢慢开始新的锻炼习惯。虽然你可能无法一起避免疼痛——任何经过力量训练纤维被破坏的肌肉第二天都会感觉疼痛——逐渐的进步会让疼痛少很多。适当的热身也有助于减少疼痛。

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虽然DOMS在锻炼后最可能是肌肉疼痛的原因，但其他一些条件可能是罪魁祸首。

运动后腿部疼痛可能是由四肢积水引起的。当静脉不能将血液快速排出腿部时，就会出现这种情况。这种积聚引起的感觉包括痉挛、疼痛和灼烧感。那些通常不爱运动或体重超重的人更容易遭受静脉积液的困扰。

拉伤小腿肌肉也可能是运动后腿部疼痛的原因。在开始锻炼前没有热身可能会导致小腿拉伤。一般来说，在你恢复锻炼之前，需要休息来让紧张完全恢复。

运动后突然出现腿部疼痛可能是外周动脉或外周血管疾病的症状。这种情况是指不包含在心脏内的动脉阻塞。当这种情况发生在腿部时，你可能会感到虚弱和疼痛。有几个风险因素存在，包括50岁以上，患有高血压或糖尿病和吸烟。