大碗装满肾豆
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肾豆常推荐为素食者蛋白质源,将肾豆进食时 不仅要知道它们的碳水化合物内容 还要知道它们含有的碳水化合物类型
卡布内容
肾豆中的碳水化合物量取决于你是否购买肾豆干或罐头半罐装肾豆重116克并含14克碳水化合物半肾豆86克并含20克碳水化合物
Stark启动
类中主要的碳水化合物类型为 starkchStarkch是一种复杂的碳水化合物,比简单的碳水化合物耗时更长,并构成健康饮食的重要组成部分。大约2克 stark在2.5杯肾豆中阻抗 starkResest stark提供多项福利,包括提高胆固醇水平,帮助你全心全意并提升免疫力,据营养学家Ryan Andrews称
查找Fiber
大约5克碳水化合物每杯半肾豆来自纤维充量纤维摄取对维护你总体健康至关紧要美国心脏协会建议每天至少吃25克纤维高纤维摄取的好处包括降低心脏病风险和增加完全感,这有助于抑制卡路里摄取量和援助重量下降
豆田之战
各种豆类都有相似的碳水化合物含量 和许多相同的营养益益 与肾豆, 所以,你最好的打赌是吃各种罐头黑豆每半杯含20克碳和7.5克纤维,扁豆每半杯含24克碳和5克纤维,同量garbanzo豆或chitpeas含16克碳和约5克纤维
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