新的跑步者经常会经历跑步带来的不适燃烧的肺当他们第一次努力过度的时候。跑步迫使你呼吸更快，迫使你的肺更努力地工作，让氧气通过你的身体，所以他们需要时间来适应这种新的感觉。
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如果你跑步后肺部受伤，检查你是用嘴还是用鼻子呼吸。口呼吸、运动诱发的哮喘和寒冷的天气都会引发肺部的烧灼感。
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为什么你的肺疼
用嘴呼吸跑步后会引起肺部疼痛或灼伤，因为你的大脑认为二氧化碳流失过多。作为回应，你的身体会产生杯状细胞来产生粘液，这会减慢你的呼吸和收缩你的血管。这种血管收缩和过多的粘液会使跑步后呼吸困难，导致疼痛的烧灼感。
问题往往是寒冷天气更糟. 然而，这种现象通常是暂时的，随着你获得更多的跑步经验，这种现象就会消失。另一方面，运动诱发的哮喘是一种由炎症和气道狭窄引起的慢性疾病。
跑步时呼吸正常
如果你跑步后出现肺部疼痛和呼吸急促，你的身体自然会开始对你不利，并开始通过口腔吞咽空气，但这会导致肺部暂时发炎。很容易辨别你是用鼻子还是用嘴呼吸。
呼吸通过鼻子是比较困难的这需要练习，但它会减慢你的呼吸速度，使你吸入的空气在你的肺部工作效率更高，因为你的肺部将有更多的时间接受氧气。如果你有运动诱发的哮喘，你也可能会经历咳嗽、喘息、胸闷、疲倦或者跑步时跟不上别人。
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和医生谈谈
如果你在跑步后经常感到疼痛，请与医生预约，确定运动后肺部疼痛的原因。虽然跑步后肺部有轻微的烧灼感是很常见的，但千万不要认为你所经历的肺部疼痛是正常的。
医生会做身体检查，排除呼吸道感染或身体不适的原因。医生会问你一系列关于跑步后肺部疼痛的问题，比如你的肺部疼痛病史、跑步时的气候、休息后疼痛消失的速度以及你经历的其他症状。医生可能会让你在跑步机上跑步，然后在跑步前后测试你的肺功能，以帮助诊断。
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处理问题
如果你只是在某些诱因出现的时候才感觉到肺部灼热，避免触发因为疼痛。一些过敏原或运动诱发哮喘的诱因包括寒冷干燥的空气、污染、化学物质和花粉。通过鼻子呼吸可以将这些触发因素的影响降到最低，因为鼻孔的作用是过滤、加热、滋润和除湿进入肺部的空气。
如果诊断为运动性哮喘，医生可能会以吸入器或药片的形式开支气管扩张剂。沙丁胺醇是一种常见的支气管扩张药，用于开气道和缓解症状。如果你有吸入器，跑步时一定要随身携带。不要把吸入器放在车里或健身房的储物柜里。
如果出现了更严重的潜在症状，例如胸膜炎或肺水肿，在这些症状得到治疗并且你的医生允许你重新开始跑步之前，不要继续跑步。