游泳是减肥的好方法
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最佳中风减肥是你表现最优有效游泳时,少耗能 保持浮点工作 工作时间更长乱翻蝴蝶-高卡路里燃烧器-只会很快耗尽你并在你周围制造乱流
点燃卡路里数执行四次竞技略微不同 因运动背后的机械师
小技巧
最佳游泳点燃卡路里是蝴蝶可你必须使用高超技术实现
自由式最快
自由风格在所有竞技中最快速重125磅时每小时烧660卡路里快游自由式平均圈游泳者可完成一小时游自由式而不因高效中风而耗竭常游自由式游遍水面 切开水面 而不是推开水面
自由式爬虫或前排爬虫依赖上身中风,意指你主要用肩背向上旋转臀部不旋转到与肩膀相同的程度spimming.org.游泳一整小时时 脚慢脚慢脚慢
更多信息:从Swimming检索到水路
慢但强乳房
乳房运动在所有四次竞技中最慢,但每小时烧卡路里与游泳快快自由式一样多。重155磅时每小时烧744卡路里哈佛卫生出版社.
烧这么多卡路里游泳曲子 因为它需要你通过水来供电 而不是割水水面宽度游泳时 胸口平面遇水阻
依赖脚踏车推送 大腿肌肉缺能 使机车慢点保卡路里
反点需求强Abs
后冲镜像微风 因为你吸水向上, 但它需要强腹部肌肉 和肩膀游泳回冲优燃烧596卡路里回调圈次 比其他中风少
虽然你可能没有像回波阵列那样多热量燃烧,但完成长游反波阵容会比较好中风时旋转身体并保持头与身体对齐时,可节能游得更长
更多信息:7最佳游动工作abs
蝴蝶最佳
蝴蝶热量燃烧优胜者 耗时818卡路里可能无法完成一小时游泳蝴蝶甚至400米,spimming.org.
强脚推向上方并推上水吸气蝴蝶减速并长时保持速度和能量需要超健美技术成年游泳者丧失蝴蝶所需的弹性性,有时顶替蝴蝶拉
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