为什么我燃烧脂肪却不能减肥?

如果你最终决定要养成健康的锻炼习惯，你可能会因为体重没有立即减少而感到沮丧。减肥可能需要时间，大多数人一周只减一到两磅——即使有严格的饮食和大量的锻炼。但如果你已经锻炼了几周，以为自己在燃烧脂肪，但还是没有什么变化，那么停滞不前可能有其他原因。

通过仰卧起坐或弓步运动，只针对你想减肥的身体部位是很有诱惑力的。但是有氧运动可以燃烧更多的卡路里和脂肪，并且可以更快地减肥。即使你做健美操或举重燃烧了一些脂肪，你的效果也会很慢。相反，这些运动对锻炼肌肉更有效。

肌肉比脂肪密度大，这意味着肌肉的一点点增加和脂肪的一点点减少都可能导致体重增加。虽然体重秤能很好地反映出你是否达到了健身目标，但你也应该考虑到你的健康和身体发展。如果你变得更强壮，更强壮，你可能不需要减肥。

不管你燃烧了多少脂肪，如果你的饮食中含有高热量，你的努力就白费了。每减一磅脂肪，你就得减掉3500卡路里的热量，而仅仅通过运动来减肥是很有挑战性的。例如，根据《哈佛健康出版物》(Harvard Health Publications)的数据，一个体重125磅的人每周必须花8个多小时在健身自行车上骑行，才能减掉一磅。即使每天减少100到200卡路里，也能大大提高你的减肥率。

如果你做的一切都是正确的——减少热量摄入，定期进行有氧运动——但仍然没有减肥，那么是时候和你的医生谈谈了。内分泌系统紊乱，如甲状腺功能减退和库欣综合征，会减慢新陈代谢，导致身体顽固地坚持体重。你可能需要药物治疗，或者你的医生可能会建议你进行更剧烈的运动。