洋葱和大蒜引起的消化问题

利纳斯鲍林研究所说，吃洋葱和大蒜，你可能会感到煤气和与之相关的肠胃气胀，吃生洋葱和大蒜可能比吃煮熟的洋葱和大蒜更容易产生气体。马里兰大学医学中心说，当你在同一家庭中吃了大蒜和其他蔬菜，比如洋葱后，你可能会感到胃胀。据介绍，生大蒜和洋葱中含有大量能引起气体的纤维，而洋葱中含有一种天然的糖，叫做果糖，可以产生气体克利夫兰诊所它建议你和你的医生讨论你的饮食，因为食物产生的气体量因人而异。

如果你吃得太多，洋葱和大蒜都可能引起腹泻，莱纳斯鲍林研究所说。如果你吃的食物扰乱了你的消化系统，你可能会经历2到3天的腹泻克利夫兰诊所，建议你在腹泻的时候不要吃生的食物。选择不含太多纤维的食物是克服腹泻的最好方法，当你的消化系统正在从腹泻中恢复时，吃少量的食物也是一个好主意。

根据我们的说法，如果你吃了太多大蒜，你可能会觉得恶心。但是如果你不吃油炸或油腻的食物，你就不太可能感到恶心，所以如果你把洋葱和大蒜稍微煮一煮，你也许可以不感到恶心。另外，如果你吃少量的，频繁的食物而不是大量的不经常的食物，如果你吃得慢而不是快，你可能会减少你的恶心感克利夫兰诊所.

你可能会因为吃了大量的洋葱而患上消化系统的问题，所以要有创意地在你的饮食中加入洋葱，而不是一次吃太多的洋葱。马里兰大学医学中心建议适量食用大蒜，以避免消化问题等副作用，并建议每天食用2至4片新鲜蒜瓣，烹饪前切碎蒜瓣。