正常脉冲率执行时是什么

运动时脉冲速率加速帮助流出血液和氧气穿透细胞组织了解脉冲速率可帮助评估运动例程并最大限度地提高训练效果最佳结果产生时,脉冲率在运动期间停留在目标区脉冲率太高或太低可信号潜在问题

脉冲或心率表示心跳增速每当心扩展和连接时,它会强制血液穿透循环系统, 并可以感知这些脉冲点数,例如脖子和手腕正常脉冲速率从60到90不等,休息时和强力运动时可达200,视你的年龄和适配程度而定。脉冲速率下降过低 事件称心肌梗塞 可能导致头晕或晕倒高到超速心电图 表示有潜在的医学问题

确定估计最大心率运动运动期间目标为最大心率数的60%至80%脉冲率在此范围正常避免运动将脉冲推上85%以上,因为这可能导致心血管和整形问题而无附加健康福利医官会把目标心率区减到约50%

看你是否正在目标心率区运动 停止运动并取脉冲十秒将索引小技巧二指三指对手腕手掌侧或颈部接近风管轻压直到你感觉到脉冲, 数下节拍10秒,同时看表或时钟, 并乘以数字乘以6无法取脉冲或停止运动时,可使用最大感知力法:如果你同时能说话和运动,工作不难,但如果能唱歌和继续运动,工作不够努力。也可以使用绑定式心率监视器或医学监督分级测试来确定心率

数项因素可影响目标脉冲率,包括温度上升脱水,这可能提高心率,高海拔运动也可以提高心率药用心病、高血压和糖尿病也会影响脉冲率医生可能需要调整目标心率区脉冲持续过低或运动时过高,请咨询医生,特别是同时呼吸短促、疼痛、头晕或晕倒时。